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找个男票从96长胖到113,妥妥的幸福肥,体脂28的我要怎样瘦回去

摘要:所以她叫我去吃烧烤夜宵我都不去强迫我去就坐在旁边看着朋友吃最后希望我能减肥成功

  这是开始健身

  请私教的第一天,十一月三号

  我是从96长胖到113,160身高

  应该是幸福肥吧?和现任一起后就103斤

  在今年2017年,我开始放纵自己

  从九月份开始,晚上和他吃完夜宵就睡觉

  喜欢吃蛋糕,有时候周末放假就吃外卖

  吃高热量的芝士土豆饭

  和朋友出去吃烤鱼,烤肉那些都吃吃吃

  最厉害是一晚三到四天夜宵

  烧烤烤鸡翅那些,加上可乐

  吃完洗澡刷牙,睡觉

  或者叫男票买蛋糕给我吃,吃完睡觉

  减肥后总算有点效果了,测体脂

  我记得我体脂28,一年长胖十斤,真的厉害了!

  很感谢教练对我的严厉

  现在我都每天发吃饭给教练看!

  教练说鱿鱼不能吃,胆固醇高!

  幸好单位饭堂吃得都是健康,鸭鸡鱼蒸蛋!

  家里吃惯重口味

  晚上吃生蚝,鱼片我就吃

  吃大炒的,我就吃馒头,然后就去健身了!

  我现在大多数一天锻炼一天有氧

  前天来完大姨妈,昨天上完课称体重113-111

  轻了两斤,真的很伤心

  为什么辛苦一个月,戒口一个月才轻两斤呢?

  下图是双十二有氧完照相的

  有个朋友过午不吃

  一个星期几乎三到四天晚饭不吃

  从103.-96,特别羡慕

  我健身前和我妈说我也要过午不吃

  我妈不同意,说减肥是多动而不是不吃饭!

  朋友她也知道我在减肥,她问我有没有瘦到?

  我说腰有吧,体重没什么变化

  她说健身没用,跑步会腿粗的

  平时吃吃喝喝,晚饭不吃就行

  可是我就觉得应该要多运动

  吃还是要吃,煎炸烤少吃或不吃才对!

  所以她叫我去吃烧烤夜宵我都不去

  强迫我去就坐在旁边看着朋友吃

  最后希望我能减肥成功!

  也能秀秀朋友

  让朋友知道我努力还是有回报的!!嘻嘻~

 

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