张翰娜扎三年情断！出演缝纫机乐队丁建国一角时早已预告，腿长的都想要纯粹的爱情？

　　不知道从什么时候开始

　　圣诞节愣是被国人过成了情人节

　　三年前在平安夜公布恋情的张翰娜扎

　　三年后把圣诞节过成了情人“劫”

　　圣诞老公公不要面子的啊

　　你们简直太过分了

　　张翰、古力娜扎通过双方工作室官方微博宣布分手

　　双方微博几乎同时发出声明

　　两份声明内容一致，看来是和平分手

　　已经于今年十月分手的双方

　　直到圣诞节才宣布分手

　　想必是为了给令人遗憾的分手画上相对圆满的句号

　　公布恋情的时候大胆地在火车旁边接吻

　　宣布恋情结束的时候也大方地发个通告

　　告诉大家：我们用力爱过，就不会计较

　　和平分手真的是所有感情中最美好的分手方式

　　一别两宽，各生欢喜

　　有细心网友发现

　　今年10月2日张翰生日期间

　　娜扎在微博中发布自己主演的新片《缝纫机乐队》

　　但全天没公开在微博中为张翰送祝福

　　《缝纫机乐队》宣传全程

　　张翰也未通过微博为女友或电影做过任何宣传

　　再对比工作室的分手声明

　　就有一种“原来如此”的既视感

　　比起那些不清不楚的娱乐圈地下恋情

　　那些分分合合，兜兜转转的矫情爱情

　　小编更喜欢他们这种直接明白的处理方式

　　对他们的豁达持尊重和认同的态度

　　期待两个人有更好的作品吧~~~

　　话说在缝纫机乐队里有个笑点是

　　大鹏问娜扎，你腿怎么了

　　娜扎挑衅一笑，说：又白又长，你要看吗

　　不得不说，娜扎的腿真的是超正

　　然鹅，很多老铁都抱怨自己腿粗

　　那么导致腿粗的原因有哪些呢

　　01

　　性感太“紧身”，胖得穿不上

　　紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

　　02

　　跷腿坐着，一边悠哉一边胖

　　此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　03

　　雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　04

　　趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

　　辣么，接下来

　　小编推荐几个瘦腿的方式

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗

　　这样还可帮助你消耗更多的热量

　　用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部

　　然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩

　　这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环

　　帮助燃烧大腿上面多余的脂肪

　　从而达到减肥瘦腿的目的

　　做高抬腿运动

　　清晨起床后

　　我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动

　　每组一分钟，每做完一组可以休息一会

　　高抬腿是一种很好的瘦大腿运动

　　它很好地运动到大腿上的肌肉

　　促进腿部脂肪的燃烧

　　练瑜伽

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果

　　因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外

　　还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态

　　单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿

　　它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量

　　还能锻炼身体的平衡感

　　自行车姿势

　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚

　　做蹬自行车的姿势，每天做200到300下

　　做完后再练习剪刀腿

　　将双腿分开大约80度，然后合上，再分开

　　一共分开80下

　　蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效

　　剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉

　　跳绳

　　有研究表明

　　不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟

　　同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用

　　跳绳是一种低成本，高耗能的运动

　　但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会

　　休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果

　　长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦