1、直角式
步骤：
1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。
4.恢复直立姿势。动作重复5次。
功效：
放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。
2、站立拉弓式
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒;换另一侧。
功效：
可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
3、鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4.呼吸要自然，保持30秒。
功效：
放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，
还可以去除手臂的多余脂肪。
4、卧英雄式
步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。
功效：
缓解去除脚跟疼痛，
有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。
5、双腿背部伸展式
步骤：
1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：
伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;
另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
6、眼镜蛇式
步骤：
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3.呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。
功效：
有助于治疗各种背疼，
舒缓、消除背部的僵硬和紧张。
7、蜥蜴式
步骤：
1.跪坐在沙发上，双膝并拢。
2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。
3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。
4.呼吸平缓，保持15秒。
功效：
缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。
8、脊柱扭动式
步骤：
1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。
2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。
3.保持均匀的呼吸。
功效：
放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，
同时去除腰腹部的多余脂肪。
用于痢疾杆菌引起的慢性菌痢和其他敏感致病菌引起的肠炎等。
健客价： ￥7养肝；滋肾；润肺。肝肾亏虚；头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；阳痿遗精；虚劳咳嗽；消渴引饮。
健客价： ￥32健脾温肾，涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻，症见腹痛绵绵、大便清稀或有粘液及粘液血便，食少腹胀，腰酸乏力，形寒肢冷，舌淡苔白，脉虚；慢性肠炎见上述证候者。
健客价： ￥18健脾温肾，涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻，症见腹痛绵绵、大便清稀或有黏液、食少腹胀、腰痠乏力、形寒肢冷、舌淡苔白、脉虚；慢性肠炎见上述证候者。
健客价： ￥15清热燥湿，行气止痛。用于泄泻腹痛，便黄而粘。
健客价： ￥23润肺止咳，生津利咽。用于阴虚肺热，咳嗽喘促，口燥咽干。
健客价： ￥14.5养阴润肺。用于肺热咳嗽，阴虚久咳。
健客价： ￥24.5智能记录运动步数；检测睡眠质量与时间。
健客价： ￥109用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价： ￥30用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价： ￥24用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价： ￥30快速有效抵制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等对阴部有害菌群、作用时间长，不留死角。特别维E滋润配方保持霜剂细腻柔滑，进入人体内体贴滋润无异物刺激感，抑菌同时呵护阴道受损肌肤，迅速恢复肌肤的弹性润泽，不干不涩。深入阴道内充分融解，有效作用于清水无法祛除的隐藏在阴道深处肌壁褶皱隐窝内的有害菌和分泌物残留，祛除异味，用后倍感由内到外健康清香。
健客价： ￥108解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价： ￥5解毒化腐，用于咽喉糜烂肿痛。
健客价： ￥7.8活血化瘀，益气通脉，宁心安神。用于胸痹心痛，心悸气短，头痛眩晕等症，以及心绞痛、心律失常及伴有高血压病者。
健客价： ￥401.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.用于预防脑梗死复发(不包括心源性脑梗死)。
健客价： ￥28改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状；用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价： ￥35温肾补气，益精助阳。用于肾阳不足，精气亏损所致的头昏耳鸣，腰膝酸软，惊悸健忘，阳萎不举等症。
健客价： ￥25温肾补气，益精助阳。用于肾阳不足，精气亏损所致的头昏耳鸣，腰膝酸软，惊悸健忘，阳萎不举等症。
健客价： ￥54滋补肝肾，活血通络，强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关节炎，骨无菌性坏死等。
健客价： ￥33适用于接受肾移植的患者，预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价： ￥500改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化，血栓闭塞性脉管炎，糖尿病所致肢体缺血症，大动脉。
健客价： ￥561.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.预防脑梗死复发（心源性脑梗死除外）。
健客价： ￥26补肾强心，壮阳通痹。用于阳痿遗精，筋骨痿软，胸闷头晕，气短乏力，风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精，也可用于冠心病，更年期高血压，胸闷气短及风湿症)。
健客价： ￥120
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