不会吃还想瘦 你咋不上天呢？超模刘雯的吃瘦宝典~

　　靠的是

　　管住嘴迈开腿

　　三分练七分吃

　　资深胖友

　　管住嘴，远离心爱的汉堡甜食和烧烤

　　然而，成效不仅甚微，还很不开森

　　其实，胖友想瘦&瘦友想胖

　　好好吃饭吃，才有好身材

　　所以今天

　　小编就为大家带来减脂饮食篇

　　吃瘦的宝典

　　大表姐刘雯近些年坐实了中华超模第一人

　　2015年，在福布斯公布的“全球最赚钱超模榜单”上

　　以年收入450万美元排行第十四名

　　镜头下面

　　她是性感的

　　帅气的

　　随性开朗的

　　身高1米78

　　活跃在一线超模的刘雯

　　仿佛是被老天赏了饭吃

　　但她

　　可不是靠着饿肚子保持身材

　　才完美演绎高强度的T台秀的

　　背后还有顽强毅力的坚持，辛勤的汗水

　　当然“吃”也让她事半功倍

　　某次节目中，她公开了自己的食谱

　　▼

　　早晨：蜂蜜柠檬水，坚果谷物酸奶，猕猴桃鸡蛋土司

　　中午：以高蛋白，低油低糖为主

　　晚上：蔬菜色拉

　　原因是早餐时，人体的代谢比较快

　　不容易造成脂肪堆积

　　而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收

　　引发便秘，造成肥胖

　　对需要减脂的人而言

　　再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、火锅上

　　所以减脂一定要控制热量摄入

　　如果你实在受不了健身的时候

　　只吃难看的白水煮生菜和干巴巴的清水炖鸡胸！

　　今天带你换换口味同时减去脂肪哦~

　　早餐

　　适度碳水化合物、高蛋白和低脂

　　多吃一些瓜果蔬菜，避免深度加工的食物

　　燕麦、脱脂牛奶、生菜、苹果、香蕉等都是不错的健身食物

　　午餐

　　咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜

　　减脂期间可以用粗粮代替细粮

　　也可以3份粗:1份细

　　晚餐

　　水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽

　　宝宝们是不是饿坏了？

　　擦擦口水，揉揉肚子，莫着急

　　咱们再来看看别人家男朋友做的情侣餐

　　虽然无法拥有刘雯事业的辉煌

　　但是可以学习健康的生活态度

　　减脂餐≠简直惨

　　再完美的减脂餐

　　也得靠坚持！坚持！！再坚持！！！

　　你们是否持续多天的运动败给一张贪吃嘴呢？