40岁生过3个孩子，身材依旧苗条如少女，小S为什么能这么逆天

　　台湾主持界天后小S不单单是一古灵精怪的性格和天马行空的主持风格受人喜爱，今年已经将近不惑之年的她，却仍然在身材上保持着堪比少女的凹凸有致的形态，实在是让所有的女粉丝们羡慕不已啊~

　　很多人认为，能够保持这种身材，很大部分原因是和天生因素有关，可是拜托啊~一个四十岁的女子并且还生过三个孩子，就算先天条件再怎么优渥也不可能让身材一点也不走样，因为人体到了一定的年纪之后，各项机能在不知不觉中走下坡路线，唯一能够延缓这种状况的方法就是，坚持不懈的进行保养和锻炼。除非你真的是吃过长生不老丹药~

　　关注小s的人都知道，zumba是小s最喜爱的运动之一，看她的微博就知道了

　　貌似每隔几天就会晒出跳zumba的视频。

　　Zumba是目前最为流行的一种健身课程，像大s、蔡依林、张小燕这些女星都是它的忠实粉丝。

　　Zumba融合了恰恰、雷鬼、桑巴等南美风的舞蹈形式，将音乐和动感易学的舞蹈形式融合在一起，整个过程都充满了嗨皮的氛围，是非常受女性喜爱的一种舞蹈形式。而且超级简单又好学，燃烧的热量程度也是异常惊人。

　　练习zumba久了，不但能够瘦身，而且还会让肢体变得灵活有柔软，走起路来很有节奏感，久而久之会提高性感的气质哦。

　　曾经看到一个采访说，小s还有一个瘦身的秘诀就是每天晚上睡觉之前都会进行拉筋。

　　拉筋这项动作很多人都比较排斥，对于筋比较硬的人来说，拉筋无疑是非常痛苦，过程中很难坚持下来。其实每天只要抽出几分钟的时间进行拉筋运动，一个月下来，就会看到很明显的身体变化效果哦~

　　拉筋可以打通身体上的脉络，可以让内毒随时排除，像肥胖、便秘、粉刺、色斑等等都可以通过拉筋的方法减轻。另外，拉筋还有舒筋通络，疏肝解郁的作用，平时有什么不开心的事情，就用拉筋的办法缓解吧。

　　竞走，竞走也是一个锻炼身体，减肥瘦身的不错的运动哦。最近经常看到小s发微博，以撒狗粮的方式晒出她和老公竞走时的照片

　　竞走作为一项基本的运动项目，简单又零成本，你只要会走路，就一定会竞走。

　　同时，竞走也是最理想的减肥运动。在竞走的过程中，腿部的前后肌肉都会得到强有力的训练，带动全身肌肉，消耗的热量比长跑还要大，而且还不会伤害到身体，对呼吸系统和心血管系统锻炼也有很大的帮助。可以说是适合各个年龄层段的人。

　　很多人的腹部和腰部都会出现难看的赘肉，简直就是身材杀手啊~

　　腰腹部的赘肉，基本上是从饮食、运动、休息这三个方面形成。

　　膳食方面——精制碳水化合物吃多了

　　碳水化合物中（米饭，面食，面条）含糖量非常的高，平时的一日三餐如果餐餐都以这些精制碳水化合物为主食，再加上其他的饮料、零食中含的糖分，难免会造成血糖升高，升高的血糖升高了胰岛素，肌肉吸收不了的糖（转化为糖原）被胰岛素转化为脂肪储存，同时升高的胰岛素也保护现有的脂肪不被动员。

　　运动方面——久坐少动

　　一般腰部赘肉多的，都出现在严重缺乏运动量的人群当中，平时坐多动少，肯定不能把身体中的脂肪和糖消耗掉！

　　休息方面——压力、手机、熬夜

　　平时工作中的压力，还有经常玩手机的习惯，或者是常常熬夜，都会让胰岛素敏感性降低，另外压力荷尔蒙本身也促进脂肪在肚脐周围的沉积。

　　如何解决腰部赘肉？

　　减掉腰部赘肉，就先要解决脂肪堆积的问题。

　　一、饮食上，要控制碳水化合物的摄入，尤其是米，面，马铃薯，地瓜这种含糖量比较高的食物，多吃粗粮，拒绝含糖饮料和酒精！另外，平时尽量多吃热量低的蔬菜，减少热量摄入。

　　二、进行合理运动

　　久坐少动是现代人的一大弊端，要快速的减掉身体脂肪，就要多进行运动，将体内脂肪尽快代谢出去，另外，运动还会释放在生活、工作上的压力，让你的状态达到更好。

　　每周三次的有氧和无氧运动，是解决腰部赘肉和脂肪的最好办法。

　　教你8个动作瘦掉腰两边的赘肉，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次。

　　除了以上的瘦腰训练，平时也要多进行一些平板支撑、仰卧起坐、跳绳、跑步等运动，不止减掉腰部赘肉，对全身性的减脂都有很好的效果！

　　三、休息时间要充足

　　一定要按时（昼夜节律）休息，身体有一系列控制昼夜节律的基因，这些基因同时控制代谢。

　　要保证7~8小时的睡眠时间，睡眠不足会导致身体产生饥饿素，产生异常食欲，同时还会降低身体的瘦素！