邓超经纪人:“管住嘴，迈开腿”五个月减掉74斤的瘦身女王

　　邓超&孙俪经纪人郭思，虽不是什么名人，但是当时的婚礼却轰动了整个娱乐圈，秀足了恩爱，给我们这些吃瓜群众们狠狠地塞了一大口狗粮...但在美腻动人的脸庞下，那婀娜多姿的身材更是引人注目，大家关注点更多是：她是如何在5个月瘦了74斤的，有什么秘诀吗？

　　邓超发过一篇这样的微博：明星减肥食谱“管住嘴，迈开腿”五个月减掉74斤的瘦身女王

　　五个月减掉74斤的瘦身女王郭思是邓超孙俪夫妇共同的经纪人，创造这样的减肥神话，她是怎么做到的？翻看她的微博，似乎能找到一点蛛丝马迹：

　　控制运动是减肥的不二法门，不过有没有更具体的方案参考？来看看郭思的减肥食谱:

　　第一天

　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯

　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

　　零食：1个红萝卜(大小不限)

　　第二天

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

　　第三天

　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

　　零食：2根小黄瓜

　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

　　第四天

　　早餐：1个包子，500ml果菜汁

　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

　　零食：1个甜椒

　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

　　第五天早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　第六天

　　早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

　　午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

　　零食：1个大番茄

　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

　　第七天

　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

　　零食：15颗腰果

　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

　　小编还有一份减肥秘诀，想要的赶紧收藏！

　　1、不节食

　　所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。

　　2.早睡

　　睡的愈少、压力愈大、内臟脂肪愈多。

　　3.多补充蛋白质

　　身体是需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭我热量的燃烧。

　　4.尽量食用有机食材

　　食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上更加的缓慢。

　　5.站起来

　　若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素(enzyme)停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇(Cholesterol)新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得叁不五时站起来动一动。

　　6.吃早餐

　　吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始，大部份不吃餐的人，都有过胖的状况。研究指出，早餐摄取的热量佔一天热量的22%~25%，四年平均下来，仅增加1.7磅的重量。而早餐摄取的热量佔一天热量的0~11%，增加将近3磅。

　　7.摄取纤维质

　　研究发现，进食一些纤维质有助于脂肪的燃烧，最多可增加到30%，而份量的话，一天约25公克。

　　8.摄取富含铁质的食物

　　铁质能携带"氧气"，氧气是燃烧脂肪需要的塬料。若你缺乏铁质，对感到有气无力而且新陈代谢会变慢。而铁质摄取的最佳来源食物，包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷物(fortifiedcereals)、菠菜等。

　　9.多摄取维他命D

　　维他命D是维持肌肉健康的基本要件，鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶(fortifiedmilk)、谷物、鸡蛋等。

　　10.保持身体的水份

　　身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都仰赖水。若你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。研究指出，人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。