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每天睡前这么跪几分钟,轻松瘦掉腰上10斤赘肉!

2018-01-06 来源:美容减肥养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。

  瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。

  通过对身体调气养气来美体抗衰老,当然也是减肥的好办法——

  按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,减掉腰部赘肉。

  动作一双手撑于身体下方

  动作二大腿与地面垂直

  动作一右小腿斜放于地面

  动作二左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯下鸽子式变体

  动作一吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

  动作二双手两侧打开,手臂外旋

  动作三呼气,双手内旋,向前,打开向上

  动作四两手缠绕合掌伸展脊柱抬头看指尖

  动作五伸展脊柱抬头看指尖

  动作一呼气,双手打开,身体向前

  动作二手肘撑于肩膀下方,十指交

  动作三左脚勾起,右腿向上呈直线

  动作四呼气,身体慢慢落下

  瑜伽是一项风靡全球的健身运动,现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢。

  不仅个个都从中受益,还能助你向优雅与美丽跨步,修炼幸福迷人柔韧度!

 

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