女性瘦身最佳食谱：腰腿变细

　　每逢佳节胖三斤，已经上班的你一定被不少同事说又长胖了吧。眼看新年又要到来，是不是想要保持一个良好身材，让亲朋好友多多夸张呢，不要担心现在就来跟大家分享几款排毒、清肠道、燃脂的养生粥，赶紧来学，让你迅速恢复苗条身材。

　　主料：红薯(1个)、小米(50克)、冰糖(1颗)

　　调料：糯米(100克)、枸杞(15粒)

　　主料：红薯1个、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。辅料：冰糖1颗。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

　　地瓜粥

　　主料：地瓜(1个)、大米(2把)

　　材料：地瓜1个大米2两1.把地瓜削皮切块

　　1.砂锅内注入水，在开火把水烧温大约在65度左右。

　　2.倒入洗净打大米。

　　3.在下入地瓜块，大火烧开在转小火慢慢熬煮半个小时左右。

　　炒米刮油腊八粥

　　主料：大米(适量)、薏米(适量)、燕麦(适量)、黑米(适量)、小米(适量)、大枣(适量)、核桃仁(适量)、川贝(适量)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

　　1.取大米、薏米、黑米、燕麦共一杯

　　2.倒入无水无油的锅中，中小火进行炒制，期间要一直翻炒，防止焦糊和米粒迸溅。

　　3.整个过程注意观察大米的颜色，刚开始时大米是透明状的

　　4.炒制一段时间之后大米变成不透明的白色，这个时候其实就已经可以了。但是多炒一会会有一种锅巴的香味。大家可以根据自己的喜好选择炒制程度。

　　5.整个过程注意观察大米的颜色，刚开始时大米是透明状的