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瘦腿减肥小动作!睡前10分钟,减少1公分!

2018-01-05 来源:美容减肥养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:弯曲的左腿膝盖紧贴地面,腰伸直,身体及左大腿往右侧方向扭转。

  要打造紧致纤细的美腿,首先就是要调整大腿肌肉的状态。大腿表层的肌肉是大腿四头肌,是身体中最大块的肌肉。通过放松肌肉的舒展动作,可以加速大腿的血液循环,减少内肌群的负担,能够实现身体平衡的同时,让你的双腿拥有苗条柔软的线条!

  坐在地面上,两腿伸直,两手放在身后,手掌贴地撑住身体。

  左腿往屁股方向向后弯曲,脚后跟尽量贴住臀部。

  .弯曲的左腿膝盖紧贴地面,腰伸直,身体及左大腿往右侧方向扭转。

  4.身体向后躺平,背嵴贴地。

  5.左腿保持不变,右腿屈膝。

  6.双手扶住左腿膝盖,头离开地板并将左腿往上半身的方向牵引。

 

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