月瘦20斤减肥方法，赶紧看，谁用谁瘦！

　　女人！不下厨房，就得上得厅堂。我们不喜欢花枝招展的打扮风格，也不喜欢大腹便便的人生丑态。我们向往时尚，向往健康，更向往简奥斯丁式的爱情人生！我们不要肥胖，要健康，要减肥！

　　一、早晨

　　1.起床后先喝一杯温的白开水，大概350ml这样，有利于清理肠道，改善皮肤。

　　2.吃什么早晨不重要，重要的是能量的摄取和营养的补充。氨基酸、蛋白质、葡萄糖等等，相信大家高中生物课都有学过。那么建议是一个鸡蛋加一杯酸奶，脱不脱脂都可以，毕竟那么一点点不会胖到哪去。

　　3.吃完了是坐着,还是躺着？No!吃完了要做一件事，就是脱了鞋，脚跟抵在墙底，背靠墙挺直身子，站十分钟左右。完了找个地方躺一下，手放在肚子上揉，逆时针、顺时针这样揉，不要太用力，感觉肚子热乎乎的时候差不多了。这样做的目的是让胃和肠道进入最佳状态，更好的去消化食物。

　　4.吃完了，运动完了后该做什么呢？该上班的上班，该上学的上学，不过喝一杯柠檬水对减肥会更好，提神醒目，心情都会舒畅很多的哦！

　　二、中午

　　1.首先改掉“吃饭、睡觉、打豆豆！”的坏习惯，现在一些年轻人都有这个坏习惯，吃完饭没事就找地方一躺，或者拿着手机玩个不停，问一下自己运动过么？能不胖吗？胖于安逸！

　　2.中午吃素？少吃肉？都没有科学根据，因为每个人体质不一样的，有的人只吃素，长期下去身体会透支，危害健康。建议接近饱腹就行，脂肪要少摄入，饭后吃个高纤维水果，或者喝一杯果汁，这样差不多就行了！

　　3.吃完千万不要睡，还是做和早餐后一样的动作，先提高自己的消化功能，这样有助于瘦肚子哦。

　　三、晚上

　　1.餐前运动很关键，因为晚上是减肥的最佳的机会，白天根本没什么时间，而且效果也不会。晚餐前做健美操，做瑜伽都是一样的，都能达到烧脂的作用。如果你选择餐后运动，那是有很多弊端的，比如消耗过度，又激起食欲，会带慢减肥节奏的，还有一点就是餐后运动激烈会伤害肠道和，对身体不好。

　　2.做完运动，大汗淋漓的肯定得先洗个热水澡，让全身细胞得到放松。

　　3.晚餐主食不要吃米饭，高热量会让你躺着都难受。可以自己做点粥来吃，皮蛋瘦身粥、绿豆粥、红豆粥都可以。

　　4.洗完澡了，吃过晚餐了，这时你有2件事可以做。出门走一走，活动筋骨，呼吸下新鲜空气；坐在沙发上揉揉肚子，加快消化!睡觉之前喝一杯热牛奶，这个需要的是脱脂牛奶，改善下睡眠，更利于健康和减肥！

　　养成好习惯才能更好的去减肥，健康从来都是自己去维护的。每天把生活计划好，减肥不再是难事。