这样喝水，保证你一定会瘦

　　长期以来，一直有一个千古谜题躺在减肥的道路上。

　　为什么有些人喝水也会胖？

　　最近，美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家最新研究发现：调控肥胖的基因是IRX3和IRX5。含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖。

　　是基因惹的祸，难道后天就没有办法了么？有没有喝水就能瘦的方法呢？

　　其实，喝水有很多讲究，为你一一介绍：

　　如何喝水，

　　什么时间喝水，

　　喝什么样的水能够有助于减轻体重呢？

　　饭前喝水有助于减轻体重

　　新研究表明，饭前30分钟饮用约16盎司（约500毫升）的水可以帮助肥胖成年人减轻体重。

　　来自英国伯明翰大学的研究人员通过肥胖患者的医生招募了84例肥胖成年志愿者。研究人员将参与者随机分为两组。他们要求其中一组参与者（共41名）在吃饭前半小时喝水500毫升（约16盎司）。但不允许喝苏打水、碳酸饮料或含糖饮料。

　　然后建议另外43名参与者在饮食之前想象（冥想）自己已经吃饱了。

　　对参与者进行12周的跟踪，并在2周后进行电话咨询，发现饭前饮水组的参与者比想象自己已经吃饱组的参与者平均减轻了2.87磅（约1.3公斤）。

　　一日三餐之前均先饮水的参与者平均减轻9.48磅（4.3公斤）。每天仅在饭前饮水一次或没有饮水的参与者平均减轻了1.76磅（0.8公斤）。

　　饭前30分钟饮用约16盎司（约500毫升）的水可以帮助肥胖成年人减轻体重。

　　蒸馏水、矿泉水，纯净水到底哪家强？

　　蒸馏水

　　蒸馏水是自来水高温、加压来的，蒸馏水纯度高，不宜长期饮用。

　　纯净水

　　纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水。

　　由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。而儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了，对减肥也是不利的。

　　矿泉水

　　矿泉水和一般饮用水不同，它含有锂、锶、锌、碘、硒、等微量元素，有的还含有比较丰富的宏量元素，因而它能补充人体所需的微量元素和宏量元素，调节人体的酸碱平衡。但近年来污染较重，除了少数地方的矿泉水的矿物质含量没有超标，其他一般矿泉水一般都对人体不利。

　　所以其实以上三种水，都没有白开水好，如果非要排出一个顺序，那么：

　　白开水>矿泉水>纯净水>蒸馏水

　　喝哪种水温的水减肥最有效？

　　日常，我们对饮用水温度做出的选择，对减肥瘦身效果的影响可是很重要的！

　　夏季户外适合冷水

　　夏天是减肥的黄金期。当感觉盛夏的酷热很难忍受，或者慢跑等运动过后，体温上升，身体变得滚烫，汗流不止，身体很容易出现水分不足。此时应该饮用冷水来冷却身体，加快身体对水分的吸收。

　　空调房和冬季适合常温水

　　夏季，长期呆在空调室内工作，身体很少运动的情况下，或者冬天寒冷的时候饮用冷水，会让身体变得更冷。这时为了不加重身体内的湿气，建议饮用常温水或者温水。

　　睡前适合热水

　　睡前通过饮用热水，让副交感神经复位，从而达到放松身心，加深睡眠的效果。好的睡眠才是减肥的关键。

　　所以，建议大家在

　　日常时饮用常温水，水温大致和外界相同。

　　运动时最好饮用5到15度的冷水，

　　睡前，饮用一杯60～80度的热水，

　　喝掉体重，喝出健康来！

　　在水中添加什么减肥最有效？

　　短期喝柠檬水可以有一定减肥功效，但是只有小幅度的。长期饮用，不但没有作用于减肥，还会伤害肠胃产生大量胃酸。

　　蜂蜜水有护肤，助眠安睡功效，但长期饮用，比柠檬水更容易积累胃酸，空腹状态下喝蜂蜜水，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　盐开水有消炎、消毒、杀菌作用，但不易多喝，会增加血液浓度，特别是早上血液浓度很高的时候。所谓盐水减肥法，根本就不可信。不然水手们一定都是瘦子。

　　纤维水是天然植物与水的有机结合，喝下去容易使人产生饱腹感，又有助于调节肠胃，有排毒护肤功效。

　　所以如果非要在白开水中添加成分，水溶性膳食纤维是纯天然的健康最佳选择。