产后瘦身有诀窍 恢复好身材重拾性感

　　准妈妈们都对自己的臃肿身材怨声载道，都想着怎样才能甩掉那些多余的脂肪。其实方法还是有不少的，产后瘦身有诀窍，让身材快速变得苗条起来，重拾性感。

　　产后瘦身有四大诀窍

　　1、减少盐或者是调味品的摄入

　　由于怀孕的各种因素而产生的水分，务必要在妈妈分娩后缓缓地排出。所以，如果是在坐月子期间吃的食物太咸或者是含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或食用腌渍食品，罐头食品等，都会让身体内的水分潴留，不易排出，体重自然没办法下降。这就是为何产妇在产后第1星期最好尽量少喝水的原因。假如在关键性的第1星期不可以达到产后“利水消肿”的效果，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢造成负面影响，那么，接下来的3星期想瘦就非常难了。

　　2、实施阶段性食补

　　产后第1星期的主要目标是“利水肿”让恶露排净，所以绝对不可以大补特补。正确的进补观念是:先排恶露，后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单来说，就是前2星期因为恶露未净，不宜大补，饮食重点要放到促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1星期以“麻油猪肝”为主要食品，促进子宫排出恶露和其他废物;第2星期则以“麻油腰子”活化血液循环，避免腰酸背痛。等到第3、第4星期，恶露将净，才能开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃“麻油鸡”，从月子第一天到月子的最后一天一直进补，这样不胖才怪!除此之外，饮食上更要力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如可以遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

　　3、使用腹带与及时运动

　　生产过后务必要绑腹带，这样不但能帮助身材恢复，还可以预防内脏下垂还有皮肤松弛、消除妊娠纹的效果。但是，要用真正为孕妇生产设计的腹带，它能自由绑腹，从下向上沿着身体曲线缠绑，这样才可以把下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。通常来说，产后14天就能开始做腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6星期才能重新开始。总之，产后运动只要坚持到底，效果会非常好。

　　4、亲自哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会把怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁大概要消耗500到800卡热量，不少医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈可以更快恢复身材，并且能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。