当妈的都不容易，产后肥胖应该怎么减？

　　做母亲是很多女人一生中最重要的角色，在大部分人的印象中，女人做完月子就会很胖，那为什么会胖呢？

　　今天佑道就来为你科普下为什么产后会发胖呢~

　　为什么会胖

　　一般来说，产后胖的原因有2个

　　1、疏于运动：不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是寸步不离床，半脚不出门。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢？

　　2、即营养过盛：在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说收入远远超出支出，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

　　肥胖带来的危害

　　新手妈妈要注意啊

　　肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。如果女性在产后不注意体重，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。

　　产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，导致进餐过量或者食用营养过剩，对人体正常的营养比例有影响，使脂肪大量积累，如果是自己哺乳宝宝，很可能会引起新生婴儿脂肪泻。

　　产后的妈妈体重增加，和激素紊乱关系很大，影响了正常的新陈代谢，从而出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。

　　该怎么样科学地产后减肥？

　　最关心的问题来了

　　1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

　　2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

　　3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

　　一条神奇的分割线

　　很多女人在产后容易胖，又戒不了口，迈不开腿，就算是想减肥，也是因为没有科学地减肥，往往是减了3斤胖了10斤，反复反弹。

　　其实就有个真实案例的，大家可戳这篇文章（胖友故事|女人最大的敌人不是时间，而是肥胖），真实地介绍了戴晓江主任如何为肥胖人士带来人生新生的~

　　世上没有减不掉的脂肪

　　只有不想改变的自己！