图解最流行的6种减肥方法

　　无数人享瘦一夏，却在冬季大魔王面前丢盔弃甲。为什么一到冬天就更容易发胖呢？

　　冬季发胖背后的秘密

　　节假日里美食诱惑多

　　冬季来了，圣诞节、元旦、春节、元宵一个接着一个。过节少不了来上几顿美食，传统烹饪大多重油重盐，食欲放开了，热量摄入就跟着上去了。

　　好冷，出门锻炼？算了吧

　　冷空气一发威，连暖被窝都离不开，别谈坚持出门早锻炼了。这一冬过去，运动量骤减，囤肉效果相当可观啊。

　　厚衣服带来的心理松懈

　　天气冷下来，层层叠叠的衣服一罩，赘肉看不见，心理上也跟着松懈了，等到来年开春，换成轻薄衣物，后悔也来不及了。

　　冬季减重的拦路虎一个接一个，怎样才能对抗寒冬，保持身材呢？

　　挑战冬胖，调整习惯更重要

　　1高营养也可以低热量

　　冬季减重，调整饮食很重要。相比于油炸煎烤，用蒸炖煮处理的食材能避免摄入过多油脂。多吃低热量、高蛋白质的食物。萝卜、鱼类都是不错的选择。

　　2在室内开展各种运动

　　约上三五好友，玩上室内的球类活动，出身汗心理也舒畅，或者睡前按摩小腹和腿部，加快血液循环，促进脂肪消耗。

　　3体重秤才不会骗你

　　衣服多穿，体重常量。在卧室放上体重秤，养成起床后称重并记录的习惯。客观的数字变化可以帮助你对发胖保持警惕。

　　如果你的体重常年居高不下，稳中有升，BMI超过正常太多，任何常规的减重技巧可能都对你也不管用了。难道就眼看着冬日大魔王玩弄你的体重吗？

　　给重量级减重的更优选择

　　调整饮食和运动的减重办法适用于轻量级减重，当BMI值大于32.5的时候，常规减重方法不仅失去效果，往往还带来放大反弹、关节磨损等伤害。这个时候，减重手术是更适合的瘦身手段。

　　减重手术已经经过六十余年临床检验，通过调节胃容量和胃肠道消化效率，帮助胖友们实现减重。术后一年人均减重31公斤，诸多“第一胖”们在术后回归普通生活，身体各项指标逐渐向正常靠拢，肥胖带来的合并症也得到有效缓解。BMI过大的朋友，不如考虑借助手术实现自己的健康梦想。