最适合减肥人士吃的8种低热量食物

　　导语

　　低热量食物就是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物。少吃点油炸肥腻的食物，多吃点低GI食品，这样减肥才有效。

　　在这里，向大家介绍最适合减肥人士吃的8种低热量食物。

　　圣女果

　　热量22大卡/100g。

　　圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。

　　当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　芦笋

　　热量19大卡/100g。

　　低胆固醇、低饱和脂肪酸、富含维生素C、富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

　　胡萝卜

　　热量25大卡/100g。

　　一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

　　西芹

　　热量12大卡/100g。

　　芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

　　金枪鱼

　　热量198大卡/100g。

　　金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值很高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

　　全麦面包

　　热量65大卡/片。

　　全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

　　土豆

　　热量145大卡/个。

　　薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试试看吧。

　　牛油果

　　热量160大卡/100g。

　　牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。