早上喝温热柠檬水减肥 一次满足N个瘦身愿望

　　许多爱美的女性总是觉得自己减肥没有时间，所以就采取节食减肥，其实那是最错误的减肥方式，不仅无效还伤害健康。小编教你自制温热柠檬水，在这个寒冷的冬季早上来一杯，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题……酸酸的一杯温热柠檬水，居然有那么多的减肥功效呢！

　　柠檬中所含的柠檬酸不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲，避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水，就不用担心会令身体和内脏冷却，进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的，很适合早上没多少时间，匆匆忙忙的都市女性哦！

　　一、柠檬温水减肥法要怎么做？

　　STEP1：榨汁

　　将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

　　STEP2：兑水

　　将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。

　　STEP3：搅拌

　　用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

　　二、搭配其他减肥食材，每天早上喝不腻！

　　MENU1：生姜×柠檬＝暖洋洋活化代谢力

　　材料：柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1）将对半切开的柠檬，用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯子中，并加入生姜末。

　　2）慢慢地倒入温水，最后用勺子搅拌，让其混合。

　　MENU2：乌梅×柠檬＝补充铁质和纤维素

　　材料：乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1）将乌梅用温水泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后备用。

　　2）将柠檬对半切开，用压榨器榨汁，倒入杯子中，放入乌梅，最后用温水泡开即可。

　　MENU3：薄荷×柠檬＝双效防止伪食欲

　　材料：柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4到1杯

　　做法：

　　1）将柠檬对半切开后榨汁，倒入杯中，然后将薄荷叶洗净，并用白开水冲洗，隔掉水分放入杯子中。

　　2）最后倒入温水，搅拌泡开即可饮用。

　　三、温热的柠檬水为什么有助减肥呢？

　　POINT1：柠檬酸抑制脂肪积聚

　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

　　POINT2：清新的香气避免压力进食

　　当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

　　POINT3：促进血液循环，提高代谢力

　　用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

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