修杰楷与贾静雯在今年诞生一位大眼漂亮的女娃“咘咘”,今天中午,“咘咘”刚渡过双满月的日子里,一家四口的修杰楷、贾静雯及姐姐Angel在台湾帮咘咘办了一场温馨的咘咘iscoming双满月派对,除了让咘咘有机会看到所有的家人及爸爸妈妈姐姐的朋友外、高圆圆和欧弟等艺人好友参加,也是第一次这么正式带咘咘出来见客!现场贾静雯的身材恢复不错,不像刚生过孩子的40岁辣妈,现在来看看她的身材秘诀吧!
1、晨操
美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。
2、多吃膳食纤维高的食品
膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。
3、盐疗
首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。
4、尽量选择全身性运动
全身性运动如果强度适当,较少出现明显的局部疲劳,从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。
5、步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳
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