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胸肌撑爆了?你的大腿练了吗?

2017-12-22 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  练不好的要慢慢练,效果总会出现!

  1、杠铃深蹲:

  就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人的首选。

  2、哑铃俯卧腿弯举:

  是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

  3、哑铃深蹲:

  股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。

  4、箭步蹲:

  箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。

  5、哑铃提踵:

  是锻炼小腿肌肉的一个好的方法,如果你的小腿肌肉不是很多,通过后天的锻炼提高肌肉质量、收紧肌肉,这样可以让你的腿部看起来更加协调、健美。

 

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