几乎所有运动项目的
训练都离不开拉伸
当然它也是健身
过程中的重要一环
但因为嫌麻烦不少肌友在
健身过程中却忽略了拉伸
拉伸有哪些好处?
No.1
对增肌而言
增肌离不开力量训练
力量训练前拉伸能提高运动能力
降低受伤风险
健身完拉伸能促进局部肌肉的血液循环
增加机体恢复速度
让“超量恢复”更好的完成
间接的加速肌肉增长
No.2
对减脂而言
拉伸能加快身体的恢复速度
提高整体锻炼时的运动强度
让减脂更有效率
伸展练习能够增加关节
和肌肉活动幅度
但需要注意三点
No.1
持续拉伸直至感觉到轻微的紧张
再保持20秒,然后放松
No.2
不要出现牵拉和震动性练习
预防受伤
No.3
以不出现疼痛感为准
如果出现疼痛感则需要减小幅度
避免肌肉过度紧张或拉伤
下面小编再给各位小伙伴们
送上一套全身拉伸动作
赶紧收走!
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
No.9
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥98龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥256补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥63调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥125调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥32调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥22健身全鹿丸:补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。 养血补肾丸:补肝肾,益精血。用于身体虚弱,气血不足,遗精,须发早白。
健客价: ¥749