晚餐和健身、寿命的关系，看完我住嘴了！

　　昨天看到留言板健迷宝宝说

　　如果生活丢掉了美食活着还有什么意义

　　可如果你不注意饮食

　　估计连小命都要缩短了

　　还追求个什么意义

　　哈哈迷妹儿开个玩笑

　　.....

　　现在太多的上班族

　　白天没法回家做饭吃

　　无奈只能吃一些快餐

　　于是晚上回到家就开始大吃特吃

　　小编大呼：使不得！使不得！

　　一位健身专家说过：

　　晚餐的作用1/4是维持生命

　　3/4则是维持医生的收入

　　比喻看似有点胡扯

　　其实却很有道理

　　晚餐过饱最常见的是造成肥胖的身体

　　其次会引发糖尿病、肠癌、高血脂

　　高血压、冠心病、急性胰腺炎等多种疾病

　　所以爱美食的前提一定要注重健康哦

　　你长期健身却看不到效果的原因或许就是这

　　晚上身体能量消耗低，多余热量会

　　在胰岛素作用下合成脂肪

　　日积月累形成肥胖

　　造成健身无果

　　有一些人为了尽快达到健身效果

　　晚上也要疯狂补充营养蛋白质

　　然而晚上身体机能不够灵动

　　所摄入的蛋白质根本无法消化

　　反而会在肠道细菌的作用下

　　导致毒素的产生危害健康

　　若再加上你吃的都是高热量高脂肪

　　会造成你体内的胆固醇指数蹭蹭蹭上升

　　堆积在动脉壁上，日积月累

　　诱发动脉硬化、冠心病等问题

　　所以即使你能忍受肥胖的身躯

　　但不能无视你的寿命吧

　　毕竟那么多漂亮的健身妹子等着你撩呢

　　哈哈看到这个理由是不是瞬间想住嘴了

　　由此看来：晚餐不仅影响着健身

　　在一定程度上还关乎你的寿命

　　晚餐吃不好吃不对都会伤害你的肠胃

　　你知道晚餐哪几种食物要少吃吗？

　　辛辣食物

　　麻辣食物是晚餐雷区

　　辣椒会通过刺激人体舌尖

　　进而刺激大脑中枢神经

　　及身体各部分末梢神经

　　造成心跳加快、体温上升

　　还有莫名的兴奋感

　　很容易影响睡眠质量

　　而睡眠质量对健身和寿命的影响

　　相信不用迷妹儿多说宝宝们都知道

　　吃练睡是健身和身体的三大重要因素

　　加工肉

　　晚餐肉食当道蔬菜不足

　　轻者易形成肥胖的身体

　　重者则有结直肠癌

　　乳腺癌等恶性肿瘤的风险

　　所以晚餐应尽量少吃肉远离烤肉

　　烹饪时应以焖、煮、炖等少有少盐的方法

　　含酒精饮品

　　关于饮酒很多人都有误解

　　有人觉得睡前喝杯酒才能更好入睡

　　其实睡前饮酒会使酒中的有害物质残存体内

　　损害视网膜、降低抵抗力，加重睡眠呼吸综合征

　　所以晚上的应酬应能少则少

　　尽量睡前4~6小时不饮酒

　　黏硬食物

　　晚上的肠胃需要温和消化

　　汤圆年糕、水分很少、干煸干炸的食物

　　都不适合作为晚餐，不易消化

　　它们进入肠胃后工会影响胃功能

　　长期如此易形成急慢性肠炎等胃病

　　产气食物

　　产气食物会让人产生饱腹感

　　如豆类、土豆、茄子、包心菜、香蕉等食物

　　腹胀感虽然对身体没有直接的危害

　　但妨碍正常睡眠所以也要注意

　　晚餐避免吃油腻食物

　　这个老生常谈的话题迷妹就不说了

　　人都说早餐是三餐中的关键

　　但晚餐也是影响健身和寿命的重点

　　在晚餐进食过程中应遵循5原则

　　七分饱-宜清淡-补营养-少应酬-别太晚

　　别让不合时宜的晚餐

　　毁了你辛辛苦苦的锻炼

　　健身可不是苦练就行的

　　更重要的是正确的方法

　　迷妹儿已经把晚餐不当的危害和禁忌

　　毫不保留的全盘托出咯

　　实践不实践我也看不见

　　接下来就看你的了

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