您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 睡前3分钟,坐着就能瘦!

睡前3分钟,坐着就能瘦!

2017-12-16 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:弯曲膝盖,半蹲状态,然后把手臂伸向身后,并让双手交叉拉住,保持姿势进行3-5个呼吸。

  有的姑娘好奇:瑜伽的功效真的辣么多吗?

  答案是……当然!

  练瑜伽能让人放松、心情变好,

  更多的就是塑形、练气质!

  那么,今天说的是睡前瑜伽,

  功效呢,就是变美、变嫩、变白!睡前做,

  当然有啦!

  NO.1屈身前后伸展式

  ▲

  手脚合拢后,上半身弯曲,

  然后双腿稍稍分开些,

  但是手掌不能着地。

  ▲

  弯曲膝盖,半蹲状态,然后把手臂伸向身后,

  并让双手交叉拉住,

  保持姿势进行3-5个呼吸。

  NO.2坐姿祈祷式

  ▲

  这个动作很简单,

  就像打坐一样,

  双手分别放在连个膝盖上。

  尽量让头向上升。

  ▲

  深呼吸的同时,双手合十抬起到胸前,

  手臂要用力互推。

  ▲

  吐气时双手向上伸出,尽量举高。

  保持姿势20-30秒。

  NO.3坐姿腿部拉伸

  ▲

  (可以用拉力带辅助,完成这个体式。)

  坐姿,双腿向前伸直,上身挺直,

  拉力带中部套在脚掌上,

  两手抓住弹力带两端,微微拉紧拉力带。

  ▲

  接着,手臂屈肘,将弹力带向后拉。

  保持姿势20-30秒后回复到1的位置,

  重复动作10次。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房