瘦腰还能又瘦腿！
摘要：对大部分健身的妹子来说，瘦腰跟瘦腿的诱惑力，会比力量训练强得多，所以今天特意送上这组能同时瘦腰瘦腿的方案，有兴趣的妹子千万不要错过了。
对大部分健身的妹子来说，
瘦腰跟瘦腿的诱惑力，
会比力量训练强得多，
所以今天特意送上这组能同时瘦腰瘦腿的方案，
有兴趣的妹子千万不要错过了。
PS：每天进行1-5个循环，每个循环休息2分钟。
动作1
仰卧反向卷腹
20-30次
动作2
仰卧卷腹起
10-20次
动作3
仰卧交替抬腿
左右各10-20次
动作4
仰卧并腿收膝
20-30次
动作5
“岩石”转
20-30次
动作6
仰卧直腿上下（小幅度）摆臂
50-100次
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