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高颜值低卡早餐

2017-12-16 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平底锅放黄油,中火,煎腊肠西兰花,加入玉米粒

  如果每天早上,都能被一份高颜值的美味早餐叫醒,

  健身起来也会更有动力呢。

  <原料>

  食材:意大利面60g

  配料:橄榄油适量、西兰花适量、腊肠适量、圣女果几颗、玉米粒适量、鸡蛋4个、干奶酪/奶酪粉适量、盐、黑胡椒、黄油

  <步骤>

  ▲1.腊肠切片

  ▲2.圣女果对半切

  ▲3.平底锅放黄油,中火,煎腊肠西兰花,加入玉米粒

  ▲4.加入盐,黑胡椒调味

  ▲5.蛋液加入奶酪粉搅拌均匀

  ▲6.放入煮熟的意大利面,再放入炒好的菜,加黑胡椒盐拌匀。

  ▲7.平底锅开小火,煎黄油,倒入所有材料。

  ▲8.上面摆上圣女果,撒上干酪粉。

  ▲9.盖起来继续加热6分钟左右,熄火继续焖3-4分钟,让蛋液凝固。

 

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