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如何将胸肌练到,大过女朋友?

2017-12-16 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM

  引导关注

  动作一

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  仰卧哑铃卧推4组*8-12RM

  动作二

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  仰卧杠铃卧推4组*8-12RM

  动作三

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  胸肌双杠臂屈伸4组*最大次数

  动作四

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  坐姿器械夹胸4组*12-15RM

  动作五

  ▼

  俯卧撑4组*最大次数

 

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