大姨妈期间最好的减肥方式，想不瘦都难

　　女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为"减肥福利期"，在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

　　只要利用的好，在这个时期就能让你的减肥这个事业更上一层楼哦！

　　经期的1~7天是福利期

　　在这个时候身体代谢变得很缓慢，并且容易出现水肿的情况，体重一般也会出现停滞的状态甚至增加1到2斤左右，纯属正常现象。

　　经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作。比如：瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

　　经期后的第7~14天是超速期

　　身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定后，比较容易瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢功能，以达到加速脂肪的燃烧。

　　消化功能开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，一定要积极控制饮食和加强运动量，就能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食和油腻食物，饮食以清淡为主。

　　经期后的第14~21是平快期

　　这个时期体温上身，身体新陈代谢功能增强，精神力充足，食欲也开始逐步增加。

　　这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实迈开你的大长腿、管住嘴巴少吃原则，能够让你达到快速瘦身。

　　经期后的第21~28天是缓慢期

　　月经来临的前一周，月经综合征就会开始出现：身体浮肿、情绪不稳定、暴躁易怒、肤质变差等等。

　　情绪不稳定的时候好多女性很容易通过暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压，比如泡个热水澡，或者约上朋友出去喝个下午茶聊聊天减减压。

　　无论如何，为了成为更好的自己，保持良好的状态，大家都要逼自己动起来，明星袁姗姗自从练就出迷人马甲线后，星途开挂，

　　一天之内从黑得暗无天日的“O33”进阶到内地第一马甲线女神，

　　从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范！

　　想练出像袁姗姗一样的马甲线吗？以下八个动作，只需一把椅子，

　　在家就能练，每个动作30次，重复三组，

　　坚持一个月就可看到成效。赶快练起来吧！

　　1、双臂曲起，借助椅子的高度做高抬腿的运动。这可以锻炼到整个腿部的力量，也能提升臀部线条。

　　2、胳膊撑地，腿部伸直膝盖微微弯曲，脚重心在椅子上，后抬腿。这可以锻炼到河西力量，也能提臀哦！

　　3、双手交叉拜访胸前，一条腿后搭在椅子上，做深蹲。这可以帮助拉伸腿部线条。

　　4、胳膊和腿分别撑在地面和椅子上。腿部交替向前屈。

　　5、胳膊和腿分别侧撑在地上和椅子。侧抬腿。这可以强效地锻炼到腹部和腿部。

　　6、利用椅子做卷腹，可以避免自己抬腿费力气，同时也能够保证不借助腿部的力量。

　　7、胳膊和脚尖分别撑在地面和椅子上。身体向上弯曲再放松，重复此动作。

　　8、坐在椅子上，手放脑后上肢左右摆动，做曲腿动作，锻炼整个腹部肌肉。