饭后吃掉这个,一夜之间掉10斤,干掉“小肚腩”,效果很神奇！

　　明明已经很努力减肥了，小腹却还是鼓鼓的，怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢。下面，就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。

　　治疗便秘6大食疗偏方

　　一、蜂蜜香油汤

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

　　做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

　　二、苏麻粥

　　原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

　　做法：上述三种原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

　　五、猪油蜜膏

　　原料：猪油、蜂蜜各100克。

　　做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

　　用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

　　功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

　　六、桑椹糖

　　原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。

　　Tips：预防便秘4个良好习惯

　　1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

　　2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

　　3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

　　4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。

　　下面介绍懒人瘦身法：

　　周一：座椅蹲起

　　动作要领：

　　背对椅子，保持一步距离，双脚分开与肩同宽；

　　身体缓慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身体。

　　周二：站立式平板支撑

　　动作要领：

　　面对墙壁站立，双手撑墙；

　　双手前臂平放在墙上，肘部支撑身体；

　　再换单臂支撑，最后回到起始姿势。

　　周三：弯腰摸地

　　动作要领：

　　站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。

　　周四：开合跳

　　动作要领：

　　站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌；

　　再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，尽量不要驼背。

　　周五：仰卧卷腹

　　动作要领：

　　平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在大腿上，眼看天花板；

　　腹部用力，双肩缓缓向上抬起约5厘米，双手滑向膝盖，然后再缓慢躺下。

　　周六：侧卧抬腿

　　动作要领：

　　侧卧，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；

　　然后换另一面运动另一条腿。

　　周日：仰卧抬臀

　　动作要领：

　　平躺，双手平放于身体两侧，双膝弯曲；

　　把注意力集中在腰腹，用脚跟抬起臀部离开地面，同时保持背部挺直；

　　呼气，到达顶部保持在一秒钟停顿，慢慢地回到起始的位置。

　　以上运动第一周每天运动10分钟，第二、三周增加到15~20分钟，第四周运动40分钟。▲