有一种懒人瘦身法比跑步和游泳好使

　　天气变冷的秋天最容易贴秋膘了，所以对于爱美的你们，减肥在各个季节都是永恒的话题之一。小编今天告诉你们一个全新的减肥秘诀，它的功效可以说不亚于我们常说的跑步和游泳。

　　任何一种减肥方式的原理都是“热量的加减法”，也就是说每天消耗的热量要大于摄入，这是众人皆知的。而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪。

　　唱歌可以帮助脂肪的燃烧！你听的没错，就是唱歌能减肥。据说，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌相当于跑了一百米”，如果加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观！

　　如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。

　　为了证明，有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完100米的氧气消耗量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同。所以唱了一首歌就等于跑了100米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯啊。

　　唱歌还能利用腹肌收肚。

　　唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。

　　另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。

　　如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

　　不过需要注意的是，唱歌不是用嗓子嚎，需要气沉丹田，用丹田气唱，只有用对了劲才能达到减肥的效果，K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好正确的发声用力，会造成喉咙发痛，甚至声带损坏的情况，而且对热量消耗是没有作用的，正确的发声就是歌唱家的那种腹式呼吸唱法。

　　而且，去KTV唱歌，那些高热量的食物是不能吃的，比如饮料、爆米花、啤酒等，唱半小时歌，一点食物就把消耗的热量补回来了。

　　此外，不管是哪种方式消耗热量，都要做到营养均衡才行，就是摄入量和消耗量的比例要控制好，如果摄入量大于消耗量，哪怕是你有很多方法去减肥，体重还是很难减下来，相反，摄入量小于消耗量，就可以达到减肥的目的。

　　还有就是三餐比例要搭配好，要么按照2/5、2/5、1/5的

　　比例，要么1/3、1/3、1/3的比例，如果按照2/3、2/3、2/3的比例，那么就达不到平衡了，建议想减肥的朋友，不要以节食来减，而是搭配好三餐比例，养成好的饮食习惯，每顿在6-7成饱就行。

　　除了唱歌，小编再推荐你们一些趣味健身减肥法。

　　倒走：一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。

　　赤脚走路：光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。

　　爬行：爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。

　　雨中走：下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。

　　倒吊：美国矫形学家马丁，用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。

　　交替锻炼：这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

　　上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行。减肥还要从小事做起，比如端坐就比懒洋洋的散坐要消耗热量；站着比坐着消耗热量；走路比站着消耗热量；说话比沉默消耗热量，这些都是简单易行的减肥方式，只要持之以恒，也可以收获不错的效果。