您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 减肥不是一蹴而就,这5个阶段必须经历!

减肥不是一蹴而就,这5个阶段必须经历!

2017-12-12 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这是正常现象,开始减肥时,身体也需要做好准备活动,这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不能轻易放弃哟~

  减肥的路上要经历九九八十一难,要瘦下来就必须排除万难!正确有效的减肥方法一定是运动+饮食的模式,但有时明明已经管住嘴迈开腿,体重却根本没变化!因为减肥有5大阶段,你可能还不知道!

  1.调整期

  时间:2周

  刚开始减肥,身体要先适应饮食和运动的改变,肠道和新陈代谢功能也会进行相应调整。

  表现:

  你会觉得已经运动了几天,但体重还是一斤都没掉!很容易提前宣告减肥失败!

  应对措施:

  这是正常现象,开始减肥时,身体也需要做好准备活动,这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动,不能轻易放弃哟~

  2.减重期

  时间:因人而异

  通过了调整期你的管住嘴迈开腿就会得到回报,减肥效果开始明显!

  表现:

  应对措施:

  坚持正确的减肥方式,保持规律的生活作息,运动不要停,喝水也不要停!

  3.平台期

  时间:1周或1个月

  这是减肥路上最可怕的一个时期!

  表现:

  这时你的减肥将到达瓶颈期,以前一周掉3斤,现在3周都掉不下1斤,体重开始不再变化!

  应对措施:

  4.塑形

  时间:1个月

  进入塑形期,说明你已经基本减肥成功了,但还差一步才能完美!

  表现:

  虽然已经瘦下来了,但肌肉一点都没有,皮肤还松垮垮的,坐在那里肉都摊开了!

  应对措施:

  需要开始增加一些力量运动和拉伸运动,帮助你把减肥后的身材变得更有型、肉更紧致一些!

  5.巩固期

  时间:3个月

  减肥达到理想状态后,身体需要建立新的代谢机构,脾胃的功能也要开始恢复。

  底部留言互动

  编编剧荒了最近,说说你在追的剧吧

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房