脂肪总是被减肥的人视为公敌,不管是溢出腰线、臀部、手臂、腿部的那些可见脂肪,还是隐藏在身体中的隐性脂肪,比如脂肪肝。我们都知道,运动可以出汗,消耗脂肪,但是脂肪燃烧没有那么简单。
Q1:运动了,就一定会消耗脂肪吗?
想要脂肪燃烧,氧气是必不可少的。有氧,脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。因此,进行有氧运动,才能真正达到脂肪燃烧的目的。
在运动的开始阶段,身体首先会以糖作为能量的来源,通常以20分钟为限,随着运动的进行,体内的糖消耗殆尽,为了保持运动机能,身体就会开始燃烧脂肪来供能,并以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。
Q2:不吃饭,体重轻了,消耗的是脂肪吗?
当然不是。节食减肥最先消耗的不是脂肪,而是其他营养物质。当人体感到饥饿时,首先消耗的是糖类物质,随着饥饿时间的延长,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,因此蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。当蛋白质也越来越少的时候,脂肪才会挺身而出,成为给身体供能的燃料。
但这并不意味着节食一定能让人瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。
Q3:为什么减肥时腹部最先瘦?
这是因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪也是最容易堆积的。机体调动脂肪的机制是“哪最多先用哪”,因此,当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候,会发现腹部的“燃料”最丰富。当然,其中也有一部分心理因素作怪,因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部,所以会觉得腹部先瘦了下来。
Q4:想减哪儿就练哪儿吗?
一味地练某处,只会让肌肉变得紧实。比如仰卧起坐,更多练习的是腰腹部肌肉,每天坚持上百次可以让腰围变小,但增加的只是肌肉含量,脂肪始终还是在那里。有氧运动结合力量训练,更能达到理想的减重效果。
对于女性来说,做负重练习时最好别超过自身体重。而且,运动完之后,别忘了给肌肉做做拉伸。一般来说,负重训练做多久,拉伸放松就要做多久,这样才安全,也能让身体线条变得更美。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥158百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267减肥。
健客价: ¥358减肥。
健客价: ¥256用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥199见说明书。
健客价: ¥88不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥147左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥108买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥384美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥596多烯磷脂酰胆碱胶囊:辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。 水飞蓟宾胶囊:用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥540加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥696美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥1096美媛春牌减肥软胶囊:减肥瘦身。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥896燃烧脂肪,瘦身。
健客价: ¥119减肥。
健客价: ¥238不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥63奥利司他胶囊(美琛):奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦(窈窕减肥贴):辅助
健客价: ¥1198奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥898奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698