减肚子的小秘方告别水桶腰最快的方法！

　　很多MM都有这样的困扰，腹部的赘肉很多，整个人看起来也就更胖了。小编推荐八个减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感小腰精哦！

　　收腹秘方1：喝蜂蜜水，帮助排便

　　在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。

　　只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能够让人体保持充足的水份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积累，便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。

　　收腹秘方2：早餐喝咖啡

　　许多女明星们用黑咖啡减肥，消除肿胀，这是因为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

　　收腹秘方3：饮用酸奶

　　喝酸奶能减肥吗？冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。

　　酸奶能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选择用大豆发酵的酸奶，糖的摄入就不会过多。

　　收腹秘方4：在清晨空腹吃一个苹果

　　苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。

　　收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水

　　首先，要了解便秘的原因，其一是没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

　　一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc。

　　收腹秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝

　　晒干后储存起来的果胶，具有优异的软效果，但必须在水份充足的情况下，才能让效果发挥到最好，因此，这种饮料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意，玫瑰有净化血液的效果，孕妇不可以饮用。除此以外，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。

　　收腹秘方7：腹部按摩

　　按摩能够减肥？基本上，腹部按摩减肥是有效的，可以促进排便，但不是胡乱按摩，而是要依照营养学家所说的，要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，因为这些地方是大肠弯曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能够帮助排便，达到收腹效果。

　　收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。

　　瑜伽瘦身体式：

　　无论你是整天坐着的久坐族，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业者，今天小编针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛！

　　与座椅难舍难分的白领长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作，同时可以选择一些可以坐着，对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。这些伸展的体式，每个体式坚持15-20秒，多做几遍，最好每个小时都活动一次，远离久坐疾病！动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼动作七▼动作八▼动作九▼长久站立的走动派柜台服务人员、商场导购等工作者需要经常走动，下班回家之后，腿部也经常处于肿胀的状态。对于需要长时间站立的上班族来说，可以选择一些增强脊柱灵活性、促进血液从足底回流的瑜伽动作，以缓解背部疼痛、消除腿部浮肿。1猫式▲▏身体呈四角支撑状，手臂与大腿垂直于地面，吸气，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；▏呼气，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展；▏重复3-5次。2靠墙竖腿▲▏将双腿靠在墙上，双腿与身体呈90度，保持这个姿势8-10分钟。▲▏如果你的下背部有些不适的话，你可以在下背部位置放一个瑜伽砖或者抱枕，适当抬高你的腰腹部，你会感觉到非常舒服。