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3分钟瘦腹急救法!腰围缩小6cm

2017-12-03 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有时灵感来了,就想一直写下去,不然就会断了思路。。。但是一直坐着后果很严重,会怎么样呢?最明显的当然就是屁屁变肥大,腰又粗又多“游泳圈”!

  一般上班族都是坐在电脑前,

  对着键盘敲敲打打的,

  有时灵感来了,就想一直写下去,

  不然就会断了思路。。。

  但是一直坐着后果很严重,

  会怎么样呢?

  最明显的当然就是屁屁变肥大,

  腰又粗又多“游泳圈”!

  简直就是不堪入目啊~~~~~

  所以怎么办?

  啊!怎么办???

  赶快get这8个超简单的动作,

  在家练起来吧!

  1/平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。

  注意要用腰腹力量带动身体。

  2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,

  双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,

  锻炼侧腹肌肉。

  3/双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。

  腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  4/平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。

  用腰腹力量带动身体,

  使整个上身和大腿形成一条线。

  5/深蹲。无深蹲不翘臀!

  而且还可以增强啪啪时的快感哦~

  (咳咳,不许说条条污!还不是为了你们~)

  6/平躺。双臂自然放于身体两侧,

  平直抬起双腿向上举。

  7/平躺。平直抬起一侧腿,

  伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

  然后进行反方向。

  8/平躺。平直抬起一侧腿,

  伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

  OK,这么好的干货也给你们了,

  我就坐等你们的好消息哈~

 

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