算了，你根本不适合健身！

　　健身从来不是件简单的事儿

　　如果你是下面这几类人

　　MAX劝你趁早跟健身分手吧

　　你不适合健身

　　NO.1速成上瘾者

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　　健身之前总有雄心壮志

　　“3个月减不掉20斤我就去死！”

　　“练不出八块腹肌，我就不是男人！”

　　“我要马甲线，我要翘臀！我要小蛮腰！”

　　健身一周后

　　“跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？”

　　“咦？我的臀怎么还是没变化呢？”

　　“什么玩意儿！不练了，走...”

　　“这教程骗人！！！！”

　　总之，错的不是那个坚持不住的自己

　　你适合的是整形，不是健身

　　只要钱足够，抽脂只要1周就见效

　　整一对大胸，整一下腹肌，1个月就恢复

　　维持下去只是要消费健康和金钱而已

　　健身是场持久战！

　　所有的好身材都是时间雕刻出来的，

　　如果想速成，你真的不适合健身！

　　NO.2补剂极端主义者

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　　补剂极端主义者分为两类

　　一种是补剂痴，

　　不吃补剂肌肉长不出来的坚定支持者

　　不吃减肥药，就不可能有好身材

　　“听说喝增肌粉可以长肌肉”

　　“我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧”

　　“我喝了这么久的蛋白粉，怎么还没长肌肉？”

　　另一种是补剂黑

　　认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱

　　喷任何补剂、喷任何使用补剂的人

　　补剂本来只是日常饮食之外的补充

　　对营养起一个辅助的作用

　　缺乏营养学知识可以学，

　　但是请不要随意迷信、随意喷

　　对于一个补剂极端主义者

　　我觉得你还是放弃健身吧。

　　健身先健脑，无脑不健身！

　　NO.3只做“看客”的训练者

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　　微博、微信、ins关注的健身牛人不少

　　收藏里的健身视频、教程一大把

　　然后呢

　　葛优瘫打开手机

　　对健身网红、超模身材垂涎、舔屏

　　还问“我为什么健身没效果？！”

　　健身对于他们来说只是一场脑内意淫

　　两天打渔三天晒网

　　以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰

　　以为一个月就能练出马甲线、人鱼线

　　以为练两天就能让自己变身肌肉男

　　以为努力1小时就会瘦两斤

　　健身房里稍微流点汗就自己骗自己已经够努力了

　　连去健身房都用大多数时间看别人训练

　　好身材是看不出来的

　　肌肉也不是看计划能够换来的

　　更别说人鱼线、马甲线看GIF就能有的

　　NO.4健身房自拍、装逼党

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　　举两下铁自拍一次

　　“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上”

　　走路25分钟、跑5分钟

　　拍照修图半小时，推送朋友圈

　　“今天跑步1小时，宝宝好辛苦”

　　好身材到时没见到

　　但是厚厚的滤镜、脸上的浓妆到是挺唬人的

　　健身不是什么值得炫耀的是

　　别去用健身的时间、撸铁的重量去攀比

　　对于真正健身的人来说这些苍白的数字

　　没有任何意义

　　想秀就用真正的好身材去说话

　　修图修得好在咱们健身圈不是什么本事

　　浪费大几千办张健身卡

　　还要配置各种健身行头

　　为了拍张照的性价比实在太低

　　NO.5肥管不住嘴的“吃货”

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　　“没吃饱哪有力气减肥？！”

　　“我已经吃的很少了！”

　　“不吃饱吃好我会很烦躁！”

　　这些段子或许说起来是很好笑

　　但是一直改不掉这样的想法还想有好身材

　　其实无异于痴人说梦

　　想减脂却拖着大肚子吃垃圾食品

　　喝着各种高糖饮料

　　练了五分钟就想着

　　吃一顿高热量食物来犒劳自己

　　明知道油炸食品是发胖根源

　　却断不了肯德基、麦当劳

　　这类“吃货”们，MAX劝你放弃健身吧

　　嘴上放弃不了吃

　　心里还又想减肥

　　除了给自己添堵外！

　　剩下的就是层层赘肉了

　　NO.6重度数字敏感者

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　　他们迷恋举铁的重量

　　深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子

　　展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！

　　健身惨案制造者，25岁，卒。

　　健身要量力而行

　　健身不是举重，是练肌肉

　　大重量有时虽好，但也不要盲目上重量

　　没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人

　　她们迷恋体重秤上的数字

　　有些姑娘减肥连基本的线条美感都不顾

　　“我170，现在101斤，想要体重不过百怎么做”

　　姑娘冬天到了，你身上那点肉扛得住吗

　　瘦得只剩下一把骨头，你真的觉得美吗

　　有些姑娘觉得体重秤上的那几位数就是全部

　　“哎呀，坚持一个月健身还重了两斤”

　　不说一两斤的体重浮动是正常的

　　健身后，咱们看的是身材围度

　　身体的美感是线条

　　不是数字

　　毕竟大家的眼睛不是体重秤

　　看不出体重那几位数字的美感

　　NO.7长期伸手党

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　　“教练，xx怎么练？”

　　“教练，能给我个计划吗？”

　　“教练怎么减肥？怎么吃？”

　　“你能......”

　　balabala....

　　健身是一个不断学习积累知识的过程

　　每天问这些小白的健身知识是没有伊伊的

　　前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子

　　也可以和一些健身达人多交流

　　如果自己懒得动手去做

　　即使你变成一个健身百科全书

　　还是白搭

　　健身不考理论

　　咨询一整天健身理论知识

　　都不如直接去小区楼下跑一圈

　　只有实践出来的健身经验

　　才更有说服力！

　　在健身之前

　　请让自己明白

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　　健身不是件速成的事！

　　健身不是件轻松的事！

　　从身体开始增长肌肉到形成

　　肉眼可见的肌肉形态起码要6个月

　　形成漂亮的肌肉和线条，起码要1-2年

　　达到你身材的巅峰，最理想的情况下，

　　需要10年。

　　想要喝点蛋白粉就能成功增肌

　　如果你想几个月内就练成肌肉型男

　　以为达到健身男的体重就成为真正的肌肉男了？！

　　以为靠修图出来的大长腿、

　　小蛮腰就真的是身材好了？！

　　那么MAX还是劝你别健身了！

　　这个世界上没有随便练练的肌肉男

　　没有假装跑出一身薄汗就练出的小蛮腰

　　只有真正

　　敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人

　　才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就

　　坚持健身的人都diao上天了，

　　你们造吗？！