2017年
《摔跤吧，爸爸》
让阿米尔汗在中国又大火了一把
这是一部讲拳击手的故事的电影
阿米尔汗需要在电影里饰演一位拳击手
19岁、25岁和55岁的三段人生
没错，一人饰演三角，没有替身
为了拍好这三段人生
51岁高龄的他，需要冒着各种健康风险
让自己的身材在短时间内来个大转变
本来导演想让他先拍年轻壮硕的戏
再用脂肪贴纸等特效
完成中年肥胖时期的戏，像这样
但是他拒绝了，他说：
“只有成为一个胖子，才能体会胖子的感受”
然后他也解释了自己的选择
“如果先拍瘦后拍胖，那么电影拍完了
我还是个胖子的状态，就没有动力瘦回去了！”
于是他开始了一段疯狂的“吃吃吃”生活
他对咖喱角、巧克力蛋糕来者不拒
很快他就变得非常胖
最重的时候达到了194斤，体脂高达37.6%
女粉丝看到自己偶像变成了胖大叔
估计得哭死……
增肥的过程非常幸福
但是增肥后他感觉力不从心
呼吸变得急促，走路，坐下都变得艰难
总之是各种费力，身体变的极不灵活
在接受摔角训练的时候
稍微动动就气喘吁吁，无法坚持
原本身手矫捷的他
变得无比愚钝笨重
别说摔角了
穿个袜子都非常费劲
变胖简单，减肥难
拍完了胖子的戏之后
他迎来了惨无人道的减脂期
当他知道自己需要减掉多少体重的时候
他说他是拒绝的……
他需要减掉浑身肥肉
回到19岁精壮有型的拳击手角色
当他对着镜子看自己的肥肉的时候
他自己都笑了
等着他的
是残酷的训练和饮食
一开始，他就被折磨的叫苦不迭
减过肥的人都知道
减肥的过程脑子里满满都是放弃的念头！
训练中很轻的重量都会要他命
吃惯了高脂幸福饮食的他
在训练师的强迫下，开始吃健康减肥食物
成功=50%饮食+25%的运动+25%的休息
他每天只能吃低于2500大卡热量的食物
20%的脂肪，30%的蛋白质，50%的碳水
最好的减肥膳食比例
比起原来的蛋糕巧克力来说味同嚼蜡
但是他必须坚持
每一次深蹲都有起不来的危险
但是他必须逼自己站起来，再蹲下去
训练完的他表情无比痛苦
让人看着心疼无比
累趴更是家常便饭
他的训练师必须时刻监控着他
不能让他出现运动性肌肉溶解症
整个剧组也在给他加油
在他快坚持不住的时候
鼓励他，开导他
看看镜子里的自己
才知道什么叫
Nozuonodie
第三个月
他的体脂降到了23%
第四个月
他的体脂降到了18%
但是随着健身强度的增加
越发让阿米尔汗想放弃
他不止一次的问自己
“这真的是一个能完成的任务吗？”
但是想着自己内心对好身材的渴望
想着自己需要拍一部好电影
他咬咬牙，坚持了下去
第五个月
一个崭新的阿米尔汗出现在了人们眼前
没有赘肉，线条明显
肌肉块儿清晰可见
阿米尔汗霸气回归！
测完体脂
听到自己的身体脂肪已经降到了9.6%
他不禁开心的跳了起来
你能想到这个身材
5个月前是一个死胖子吗？
当他带着新身材第一次出现在公众视野
全印度都为之沸腾
他的身材转变视频在网络上疯转
5个多月
从194斤，减到137斤
体脂从37%减到9.6%
此中的艰辛，只有他自己知道
现在他可以完美本色出演年轻的拳击手了
社会责任
阿米尔·汗之所以成为中国人最熟悉的印度男星，不仅是因为他的演技的精湛，更是因为他的作品始终折射着对社会、对人性的思考。
《三傻大闹宝莱坞》反映了填鸭式教育的落伍、《我的个神啊》表达了对印度宗教的批判、《地球上的星星》体现了对特殊儿童的关爱。
新作品《摔跤吧！爸爸》则向印度对女性的歧视发起了挑战。
阿米尔·汗在接受采访时也直言，他喜欢立意比较高的作品。不是因为他想出名，而是因为他想把作为演员的影响力用到正确的地方。
说起社会影响力，就不得不提起《真相访谈》。
在关于儿童性侵的那期节目中，阿米尔·汗和团队采访统计得来的数据让观众都瞪大了眼睛：53%的受访者表示，童年时期曾遭受不同程度的性侵害。
一个演员以一己之力推动整个国家的变革，这一壮举使得阿米尔·汗多次登上时代杂志封面，并且在2013年被选为全球百大影响力人物。
批判自己和自己的国家是我们进步的第一步。没必要为自己祖国被放在聚光灯下而羞耻，应该羞耻的是我们的国家在那一方面还有欠缺。
在他的心中，帮助国家进步是每一个人应尽的义务。
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