半个月瘦10斤？你累的要命，人家随便吃吃就瘦了...

　　说到减肥，你觉得最痛苦的是什么？

　　是坚持不懈的做运动？

　　还是克制自己对食物的渴望？

　　要对于妞妞来说

　　最痛苦的大概就是节食饿肚子了吧

　　晚上饿到翻来覆去睡不着觉

　　其实，减肥远没有那么痛苦

　　选择对的食物，减肥也能事半功倍哦

　　今天妞妞给大家介绍的就是--酸奶

　　说到酸奶，酸奶可是个好东西！

　　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，

　　而且能加快胃肠蠕动，

　　促进消化吸收，润肠通便。

　　但是酸奶你真的会喝吗？

　　它助消化又减肥的功能，

　　可是不是随便就能实现的呢！

　　只有搭配对了，

　　这些功效才能实现效果最大化呀！

　　1.苹果×酸奶【助消化】

　　苹果是减肥又助消化的好东西，大家都知道，

　　那再加上酸奶，效果肯定更好啦！

　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。

　　然后把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起就ok啦！

　　听说减肥的时候，苹果和酸奶更配哦~

　　味道清新，清爽不腻口，

　　就算是作为零食来吃味道也是极好的。

　　2.黄瓜×酸奶【美容纤体】

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，

　　与酸奶配在一起减肥的效果肯定会大大加强得，

　　最重要的是黄瓜和酸奶的热量都很低，

　　是不用担心能吃胖的！

　　将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌在一起，

　　如果你想要更清新的味道，

　　可以加入一些黄瓜细丝。

　　3.红糖×酸奶【缓解便秘】

　　菇凉们痛经的时候有没有和红糖的？

　　妞妞每次喝红糖就觉得还蛮管用的呢！

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，

　　如铁、锌、锰、铬等，

　　营养成分比白砂糖高很多。

　　红糖酸奶的话就是在酸奶中加入2克红糖，

　　搅拌均匀就可以啦！

　　这样喝可以改善肠内环境，缓解便秘，

　　还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　4.木瓜×酸奶【减肥】

　　木瓜是很多菇凉喜欢的吧！

　　我知道你们都会像上面这样把酸奶倒进木瓜里，

　　美其名曰：丰胸！

　　但是泥萌不知道的是，木瓜还能减肥美容嘞！

　　吃木瓜很容易有饱腹感，而且热量特别低，

　　所以木瓜配酸奶，可是超级棒棒的！

　　把木瓜切成小块，

　　放进榨汁机中榨成木瓜汁，

　　并拌上酸奶，简直爽翻啊~

　　5.香蕉×酸奶【润肠饱腹】

　　香蕉可是减肥佳果，

　　好多菇凉大便干燥的时候都吃香蕉，

　　香蕉营养高、热量低，

　　又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，

　　同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　香蕉的饱腹感是很强的，

　　配上酸奶更容易使人感到饱腹，

　　能几小时内都不觉得饥饿，

　　从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　6.绿茶×酸奶【瘦腹】

　　喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，

　　并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

　　把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀

　　也是炒鸡好吃的！

　　7.干果×酸奶【补充营养】

　　干果也是饱腹感很强的食物，

　　干果与酸奶结合，不但能减掉体重，

　　解决肥胖问题，还能治便秘，

　　改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。

　　对于长期对着电脑的人群来说，

　　还能缓解眼睛疲劳。

　　将坚果去壳捣碎，

　　比如核桃，杏仁，碧根果，巴达木等，

　　在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

　　8.红酒×酸奶【排毒美容】

　　很多宝宝会问，怎么能经常喝酒呢？

　　但是大家可能不知道，红酒的功效也是很厉害的！

　　红酒能美容，酸奶通便，

　　两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

　　而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，

　　结合红酒后能重新调整肠道环境，

　　让导致便秘的有害物质排出体内。

　　如果宝宝们有什么想要推荐或者是分享的，

　　欢迎给妞妞留言哦~么么哒！