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『风靡日韩的强力健身操』小腹妥妥的平下来!!!

摘要:吸气的时候记得要往前哦利用腹部的力量,双手和身体往后靠双手放头后面,如图做动作最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾注意做这些动作的时候一定要运用腹部的力量如果只是单靠手和头的力量

  小肚腩是身体中比较难减的部位之一

  妞妞特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部

  毕竟这一圈不小

  毕竟我的肉肉还是软软的

  下面这张图只是让你们感受的

  可不是我的写真图啊!

  来,现在就掀起你们的遮肉布

  自己尝试一下,看捏起来手感肿么样~

  其实只要不到下面这位这样

  我就已经很欣慰了···

  妈呀!

  这图也是闪瞎我的眼啊!!!

  虽然我还是忍不住笑了出来~

  哈哈哈哈

  请问

  你们应该不想变成这样吧

  那么,就让妞妞来拯救你们吧!

  wuli可爱的少女们~

  请看今颠的主要内容

  ▼

  Barre

  什么是Barre?

  就是今年在日韩很流行的一种运动

  融合了芭蕾和普拉提

  利用慢节奏的运动去塑造身材

  不需要大范围的运动

  来一张瑜伽垫

  或者如果你家地板干净,也可以直接躺地板!

  ▼

  Barre腹部训练

  坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽

  垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆

  利用腹部的力量将身体往上提

  接下来,斜靠在抱枕上

  轮流提高抱圆的手

  一边吐气一边将手肘往后拉

  吸气的时候记得要往前哦

  利用腹部的力量,双手和身体往后靠

  双手放头后面,如图做动作

  最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

  注意做这些动作的时候

  一定要运用腹部的力量

  如果只是单靠手和头的力量

  很容易就会受伤的哦~

  赶快跟着一起来试试吧!

 

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