模特常用暴瘦20斤必杀技！！绝不反弹！

　　去年的衣服还合适吗？

　　穿着是不是又紧了呢？

　　真是不到夏天就不知道自己长了多少肉啊~

　　你想要这样

　　还是这样

　　看看人家的身材

　　想知道如何变成这样的嘛？

　　"丰满"的妹纸

　　都对模特的魔鬼身材表示羡慕嫉妒恨。

　　但很多妹纸不知道，

　　为了魔鬼身材

　　模特们瘦身撒了多少辛酸泪……

　　1·节食

　　大致是早饭一个苹果，午饭正常吃，晚饭一根黄瓜。或者过午不食，早餐不吃，午餐不吃，把三顿饭减成两顿且每顿不能吃更多。这些本质上就是活活饿瘦的！恢复饮食后又胖了回去。

　　我们来看看节食减肥的恶果：

　　英国一档著名减肥节目的某届冠军，她用了15个月成功减肥，然而7年后又胖了回去。

　　不过，复胖不是节食最可怕的恶果，如果瘦的太快，肌肉还没长起来，皮还没缩回去，就会松弛。

　　然而，松弛也不是最可怕的！强行压抑自己欲望的确可以"战胜"食欲，结果就是再饿也吃不下，"厌食症"就会来袭，在没命和复胖之间，还是选复胖吧……

　　2·减肥药

　　这大概是最后悔的一个体验，第一种让让我饿得欲仙欲死，第二种让我胖得不能自已。经过痛苦而愉快的抉择，我放弃了这个不靠谱的选项。

　　吃点减肥药能让你迅速瘦下来，但是后果却是很严重！很严重！重要的事情说三遍！很严重！

　　从高三到大学毕业，从60瘦到49公斤，再飙到65公斤，试过七八种减肥药，都快成小白鼠了，如此反复不下六次，绝望了，有木有！

　　那阵子简直生不如死，每顿饭吃不了两口，注意，是真的两口不是拟词，动不动莫名的就会悲伤逆流成河，眼泪止都止不住，头痛心悸，差点抑郁，赶紧停药了。

　　找了家减肥养生馆，中药热敷的那种，经过N多奇葩要求，体重是减下来了，but，大姨妈来了一个月不走，每天两包卫生巾，看了多少医生，最后求爷爷告奶奶的大姨妈终于走了，人的体质也彻底变差了。

　　3·针灸拔罐

　　通过针刺穴位的方法抑制食欲，同时配合拔罐促进局部血液循环，辅助脂肪消耗。然后严格控制饮食，执行的越严格效果越好。你是不是明白了什么，说多了都是泪啊！

　　针灸拔罐对个人技术有一定的要求，碰到新手你就自求多福吧！

　　针灸减肥法疼痛感一般，会对身体造成淤青，对饮食要求严格，体重下降快，但对健康有影响，最后还会复胖；

　　拔罐减肥法几乎没有疼痛感，就是身上黑一块紫一块，对饮食要求严格，瘦得快，反弹也快；

　　除了上面的几种方法

　　还有抽脂、辟谷、哥本哈根、

　　高蛋白减肥、阿特金斯、轻断食、

　　果汁清肠、视觉减肥

　　···

　　等80个方法

　　问世间减肥为何物

　　只叫我痛苦不已

　　走过多少弯路，

　　住过多少养生馆，

　　才发现最科学的方法竟在这里

　　1、花环式

　　双脚分开稍比肩宽，双脚均匀受力，

　　呼气，屈双膝，坐骨向下，手掌撑地。

　　保持呼吸，稳定身体后，再依次屈手肘，

　　让手肘抵在膝盖的内侧，推膝盖向外，

　　同时双膝向内推手肘，找到对抗的力量，

　　吸气，胸腔向前，背部向斜前方延伸，双肩放松。

　　一次做15~20个

　　2、猫式

　　猫式不仅可以充分伸展脊椎，

　　腿部和肩膀，去放松头颈背部，

　　还可以改善血液循环，

　　减少经期的痛苦，改善月经不规律。

　　所以在经期做这个体式是很有益的。

　　一次做15~20个

　　3、束角式

　　直角坐姿坐在垫子上，脊背向上立直，

　　依次屈膝，用你的手去脚踝，

　　让将后跟靠近身体中间，脚掌相对，

　　摆动臀部，让坐骨更均匀坐实，

　　双手扶住脚背，脊背向上立直。

　　如果你觉得还不过瘾，可以配合呼吸，

　　双膝上下扇动，进入蝴蝶式的练习。

　　一次做10~15个

　　4、坐角式

　　依次屈膝，将双脚打开到一个舒适的位置，

　　脚后跟向前蹬，移动臀部，让坐骨更均匀坐实，

　　如果你还可以加强，

　　在体前放个枕头，吸气，脊背向上延伸，

　　呼气，转动髋关节，保持背部直立的状态，

　　身体向前向下，让身体贴靠在枕头上，

　　让自己处在一个舒适的而状态即可。

　　一次做10~15个

　　如果你觉得4个动作还不够，

　　就再给大家介绍4个动作，

　　根据自己需要做30秒到1分钟左右，

　　不用快，慢慢来，心要静，

　　注意力要集中，才会有效果。