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不要蝴蝶袖,不要麒麟臂,紧致手臂就靠这8个动作啦!

摘要: 重复举到头顶手肘向后弯这个动作,接着从侧面打开与胸呈一字型。

   哈喽矮屋里宝迪,

  今天我们再来谈谈粗壮的手臂。
 
  真的是太影响美感了...
 
  麒麟臂啊,拜拜肉啊,
 
  真的是太讨厌了,
 
  冬天还好,
 
  夏天连吊带裙子都不敢穿有木有!
 
  而且穿紧身衣也会有很不好看的轮廓~
 
  今天的动作
 
  就是帮你赶跑拜拜肉的哦~
 
  动作1:
 
  双臂提起哑铃,与肩平行后一字打开。
 
  动作2:
 
  举起哑铃的动作是双臂向胸前举起,
 
  下一个动作向侧面举起。
 
  动作3:
 
  放下哑铃,双臂从后向前平行画大圈。
 
  动作4:
 
  抬起双臂将哑铃举到头顶,
 
  向后弯手肘来做。
 
  动作5:
 
  单臂举起,胳膊向侧面抬起,
 
  左右换着来。
 
  动作6:
 
  重复举到头顶手肘向后弯这个动作,
 
  接着从侧面打开与胸呈一字型。
 
  动作7:
 
  哑铃提到胸前从侧面打开,
 
  再放下这个为一组,依次进行。
 
  动作8:
 
  双臂从侧面打开,之后与胸呈一字型,
 
  平行到胸前再放下为一组。
 
  动作是教给大家了,
 
  做不做就看你们啦!
 
  还有哦~
 
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