告别虎背熊腰，来个刘诗诗性感迷人的“美背杀”！

　　▎为什么会造成厚背的原因呢？

　　▎如何露的巧妙又性感？

　　小仙女们需要选择大领口和宽袖子的衣服，你们看下面的对比图就可以发现不同咯。

　　相信一定有粉丝会问同样露肤面积大的各种露肩装能穿么？当然是可以穿的，不过有个要点，衣服不要太紧不要勒肉，手臂粗的话，可以穿着袖子部位有装饰的款式遮一下。

　　蒋欣的这一件露肩装就选的非常好。▼

　　或者可以选择挖肩宽、大V领、斜肩这些，像马思纯这样，通通都是显瘦藏肉恰到好处的啊。▼

　　如果一定要要尝试露背，可以选择像周冬雨这样的款式把肩膀部分都遮挡起来了，只留当中小块美背。▼

　　保守的小仙女可以选择相对比较小面积的露背。

　　担心走光的小仙女，或者想要穿出另一种feel，给性感加码，那美背文胸绝对不可错过！

　　▎每天几个简单小动作，练成“背景杀手”

　　1、压强开肩膀，双手分开与肩同宽，双脚打开保持背与双腿90度，背往下压。

　　2、背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。

　　3、选择小重量哑铃，1-2kg就够了，组间歇短一些，给它足够的刺激，三组下来绝对爆掉，你会觉得肌肉在发烫，例如：

　　（1）肩部训练

　　step1：肩上前平举，每次15-20个，每次三组；

　　step1：哑铃侧平举，每次15-20个，每次三组；

　　step1：俯身哑铃侧平举，每次15-20个，每次三组；

　　step1：杠铃肩上推，用10kg的空杆就够，每组15-20个，三组。

　　（2）背部训练

　　俯卧两头起，针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部，训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组；

　　俯卧两头起（异侧手脚），针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部，训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组；

　　仰卧两头起+划船，可训练到上背部，手臂下拉时注意保持身体两头依然高抬，每组20个，3组；

　　站姿哑铃划船，常规的划船动作，每组20个，3组。

　　小仙女们瘦脸妹给你们分享的这几组动作技巧不难，贵在坚持。练起来，和虎背熊腰saybyebye才去爱可以穿上美衣呀。

　　---------

　　还有要注意的是，「坚持不要驼背」，走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。

　　注意坐姿，软棉棉的沙发会让您想瘫在上面。尽量多坐椅子，少坐沙发。甚至坐椅子只坐三分之一或二分之一，促使自己挺胸收腹，美化曲线，改掉驼背的习惯。

　　很多女明星走红毯喜欢后背杀，一身露背长裙妩媚无敌，让她回眸一笑百媚生。

　　阿娇露出肩膀可以巧妙的把视线转移到上半身，而不是她的大bug大粗腿，光露个背就可以赢很多。

　　▎当然背影杀也得发型好才能锦上添花，那你的发型够in吗？

　　丸子头搭配性感的美背，清爽活力。▼

　　短发的周冬雨穿的也是露背裙，无论从哪个角度看，背都很美。▼

　　蜈蚣辫，或者麻花辫增加更多少女感，搭配性感背影杀显得性感又轻灵。▼

　　黑长发，转移部分视线到头发上，同时遮住了一部分肩膀能衬得肩背更为纤瘦一些，也显得更加妩媚动人。▼

　　▎哪些时尚的露背设计能与你碰撞出火花呢？

　　（1）衬衫反穿

　　比较保守的小仙女，可以尝试衬衫反穿，不仅很时髦而且对于想要展示一点小美背的你是很不错的选择哦。

　　（2）深V型露背

　　比较大胆的小仙女可以尝试背后的深V，不动声色间为女人赋予了优雅的性感气息。具备性感度之馀亦不失特色和气质，轻轻一转身已足够让你惊艳全场。

　　（3）蝴蝶结绑带露背

　　独特的蝴蝶结绑带，不经意间流露出少女系的性感，灵动甜美，不失清纯。那光洁的背部，在蝴蝶结的衬托下是不是显得更加诱人呢？

　　（4）绑带型露背

　　露背装加上精巧的肩带设计，处于露与不全露之间，用线条勾勒出肩部和背部的迷人线条，不经意间露出光洁的背部，让人目不转睛无法转移视线，视觉诱惑直击男神的心房！关注中华传统食疗aajyzy，让身体越来越健康。

　　小仙女们是不是已经开始蠢蠢欲动了呢？快去做一个聚焦全场目光的美背“小妖精”吧！毕竟“小露香肩，大露美背”，才是夏天的正确打开方式啊！