娱乐圈里的“小腰精”腰有多细？三招教你打造完美腰线

　　什么样的身材才算是好身材？马甲线，蜜桃臀，s型身材，为了形容我们心目中的完美身材，一个又一个形象的词语被发明出来。好身材还有一个关键，那就是腰部，是最能突显女性身材线条的地方。

　　都说娱乐圈女明星的身材好，小蛮腰一个比一个细，但到底有多细你知道吗？拿尺子量一量是不太现实了，不过通过一些参考物，我们大致也能看出八九分了。

　　前两日，迪奥(Dior)全新中国旗舰店于上海恒隆广场开幕，黄轩、Angelababy、赵丽颖和陈飞宇四位大使合体现身。“双颖组合”吸引了不少眼球，两大女神同框媒体开始各种比较，尤其是在身材方面。Baby倒是没啥变化，可是赵丽颖却瘦了很多，尤其是那小蛮腰，格外抢镜。

　　其实颖宝的腰一直都是很瘦的，在参加《偶像来了》时颖宝有96斤，走秀时若隐若现的小蛮腰就已经很抢眼了。而现在的颖宝只有80斤，腰自然是更细了！

　　只说瘦怎么让人信服，有了对比才好说话。一支话筒的长度是18厘米左右，而颖宝的腰几乎和话筒是一般宽的，这样换算下来颖宝的腰围大概只有56厘米，也就是不到1尺7的样子，可以说是当之无愧的“小腰精”。

　　唐艺昕也经常在微博上晒出美照，还因小蛮腰直接上了热搜榜，你们感受下~

　　一根筷子来量唐艺昕的腰真是绰绰有余了，两边都余出很多，腰宽顶多也就筷子的五分之四而已。我们来计算一下，筷子的长度大约24厘米，那么小姐姐的腰宽也就有19厘米左右，一尺八，名副其实的“小腰精”~

　　之前李菲儿的柯基臀被送上了热搜，但其实她的“巴掌腰”也是相当惹眼的，一个手掌几乎就能遮住整个腰部，就说有多瘦！

　　女生手掌大多长度在16-18厘米左右，目测菲儿的腰宽也就只有19-20厘米左右，这么玲珑的身材，也是让人羡慕嫉妒啊！

　　虽然迪丽热巴被粉丝叫做胖迪，但她真的一点都不胖好吗，不然也不会登上秀场了！从下面这张图中可以看到胖迪的腰大概有4/3个面膜盒子的宽度。而她手里拿的面膜盒大概是15厘米，那胖迪的腰宽差不多就20厘米，也就是一尺九左右！

　　但胖迪的骨架子本来就要比一般女明星要大一些，再加上169的身高，这个腰围真的算很瘦啦！

　　娜扎也是好身材的代表，肤白貌美大长腿，还有一个性感的小细腰！有多细？娜扎头顶的帽子，几乎就是她的腰了！

　　一顶帽子的长度差不多在17厘米左右，娜扎这张照片里有微微地抻开帽子，因此整个长度会到19-20厘米，所以娜扎的腰宽也不过是20厘米左右！

　　看了女明星的小蛮腰，减肥的你是不是备受刺激？我们不是让你盲目地去追求过于纤细的腰肢，只要在健康的前提下能拥有一个好看的腰部线条就可以了！

　　送你3个方法，瘦腰简直不要太简单！

　　1.呼啦圈瘦腰法

　　转呼啦圈是一个非常有效的瘦腰方法，但是一定要坚持，首先每次的时间一定要达到30分钟，控制在一个小时以内，避免运动过量造成的腰肌拉伤。

　　每周锻炼的次数至少要到3次，这样坚持下来才会看见效果。速度不要太快，在自己能坚持下来的速度就OK！

　　2、收腹瘦腰法

　　这个方法前一阵子在网上很火，很适合懒人，就是利用收腹来锻炼到整个腰腹部的肌肉，最主要是坐着就可以完成。

　　首先坐正，背部微微向前弓，目视前方，腹部往内收，感觉用肚皮去贴后背，收到极致，然后保持尽量长的时间，轻缓的呼吸。

　　3、瘦腰动作

　　最后给小仙女们分享一组瘦腰的动作，都很简单，每个动作15次为一组，6个一循环，重复3-5个循环就好。

　　平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。

　　双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。

　　平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。

　　平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。

　　所以，哪有那么多的天生丽质，想要好身材，只有经过不断地塑造，才能练就盈盈一握的蜂腰啊！