背部拉筋操 拉对位置燃脂更加倍

　　大发现！什么是棕色脂肪细胞?

　　医学家在2009年首次发现褐色脂肪细胞，这种细胞在胚胎时期和肌肉细胞同一来源，含有大量粒线体，虽然不会收缩，但和肌肉细胞一样可以快速将糖分转化为热能，而白色脂肪细胞只能囤积油脂。肾上腺素、甲状腺素都会刺激褐色脂肪细胞活化。

　　棕色脂肪细胞分布位置?

　　位于肩胛骨周边的竖脊肌是支撑上半身的肌肉，布满了能促进脂肪燃烧的「褐色脂肪细胞」，也就是所谓的「良性脂肪细胞」。相对地，白色脂肪细胞就是让脂肪囤积的「恶性脂肪细胞」。只要经常活动竖脊肌，锻炼更多能消耗热量的肌肉，即可以大量分泌能分解体脂肪的生长激素，刺激褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧，发挥瘦身效果。不仅脊椎变挺直，身体也会恢复活力与健康。

　　伸展背部就等于伸展脊椎，脊椎有好几个自律神经节分布，而「背部拉筋操」正是可以解除颈部及背部的压迫感，促使自律神经「恢复正常」的运动。如果你已经开始计划运动减肥不妨再配合做下面的三个简单的背部拉筋伸展动作，让你脂肪燃烧的更猛烈些吧！

　　动作一：糖果式

　　频率：3-5组

　　趴姿，双脚伸直脚踝交叉，双手前方互扣

　　吸气将双手，胸口及双脚提起

　　自然呼吸停留12-15秒之后，吐气回到预备位置

　　动作二：猫式拱背

　　频率：8-10组

　　四足跪姿

　　吸气时臀部翘，视线前方

　　吐气时背拱，下巴收，后背往天花板方向推

　　动作三：青蛙弹腿

　　频率：8-12组

　　趴姿，额头轻贴手背

　　双膝盖打开约肩膀宽，双脚跟互碰不分开

　　吸气预备，吐气时将双脚跟往天花板方向送，至膝盖及大腿前侧不留地板之高度

　　一个吸气停留，吐气时将双腿放回地板