维多利亚的秘密Victoria’sSecret2014大秀即将于12月2日席卷伦敦！每一年VS大秀都能足够吸引全球眼光，确定参加2014年Victoria'sSecretFashionShow的模特名单正在火热更新。到底她们怎样练就的美胸纤腰翘臀，我们来一探究竟。
今年维密公布的第一个消息就是将由两位天使AdrianaLima和AlessandraAmbrosio同台演绎天价内衣FantasyBras，这是VS史上首次推出双生花Bra，价值均为两百万美元。看这身材就知道为什么人家穿的Bra价格比普通人多好几个零了。
废话少说，一起来看看她们的美体绝招吧～
NO.1增进心肺功能的训练
具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式，它让你的整个身体都在运动，并且消耗热量，良好的心肺功能是一个健康的身体的基石，看看KarlieKloss，拳击是一个很好的锻炼，它能促进全身血液的流动。
NO.2跳芭蕾
LilyAldridge、ErinHeatherton和LindsayEllingson，在Victoria’sSecret开秀之前，都会利用芭蕾来做准备，照片中CandiceSwanepoel也以芭蕾做为健身的运动。
NO.3紧致腹部
俯身，双脚、双手打开与肩同宽，用脚尖和手掌四个点支撑起身体，收紧腹部，然后抬起一只手并保持一段时间，落下换手继续做。在三点支撑的时候会有稍许不稳，此时会不自觉用收紧的腹部来调整平衡，就能让腹部脂肪因为紧张而消耗。
NO.4针对臀部的锻炼
如果你想看起来像VS天使，翘臀是关键。AlessandraAmbrosio热衷于LeandroCarvalho’sBrazilButtLift(巴西式提臀操)，深蹲也是很好的提臀运动，但你的动作请务必很慢、很慢，这样才有效果。
NO.5学一个新的运动
跑步和做仰卧起坐虽然大家都会，但这种持续性的运动，常常会让人感到乏味，但如果你必须学习新的技能，像跳舞或跆拳道，它使体验更加愉快，AdrianaLima就迷上了拳击课，“我发现拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。”
NO.6每天切换不同的运动项目
除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练你身上不同的部位，如果每天都拳击，你会变得很壮，搭配一些瑜伽或游泳，让你的肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。
NO.7跳绳
许多VS天使，像DoutzenKroes和AdrianaLima，都说跳绳是她们每年时装秀前几周的锻炼之一。
NO.8喝椰子水
椰子水是大自然的运动饮料，它含有钾和电解质，不但解渴，也为身体保湿，LaisRibeiro、LilyAldridge和BehatiPrinsloo都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水份。
NO.9获取足量蛋白质
CandiceSwanepoel不会靠色拉来健身，“其实，我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，我每天都会喝蛋白质奶昔”，图为DoutzenKroes在上一季的VS开秀前大吃虾。
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