健身圈公认的翘臀女皇，裤子都撑爆

　　在全球健身圈儿

　　一提到翘臀

　　人们就会不约而同地想到一位妹子

　　据说她的翘臀

　　已经让很多好莱坞明星痴迷

　　不仅男人

　　女明星也都想跟她讨教锻炼秘方

　　她就是让1000万直男粉丝都舔屏的JenSelter！

　　而说到Jen的爆红，

　　其实还算是机缘巧合

　　从事美容行业的她平时兼职做健身教练

　　最开始在朋友圈晒几张健身美照

　　纯属自娱自乐

　　没想到却让大批粉丝都来围观

　　在她的朋友圈

　　看到最多的除了翘臀就是屁股

　　有运动时的饱满翘臀

　　也有沐浴时的两瓣蜜桃

　　随便一坐都是风景

　　穿上牛仔，更是让臀值逆天

　　除了有直男跪舔的翘臀之外

　　Jen清晰腹肌也分分钟碾压啤酒肚

　　魔鬼身材天使面容

　　这句话完美地印证在她身上

　　照片虽美，但背后是Jen的不断付出

　　她的努力程度让很多男人都自叹不如

　　为了保持好身材和积极状态

　　几乎每天都会去健身房锻炼

　　在清晨的公园里

　　你也经常能看到她矫健的身姿

　　而无论走到哪里

　　她似乎都能把它变成锻炼场地

　　这么拼，练不出蜜桃臀才怪呢

　　再特意找一张你们感受下这撑爆裤子的翘臀！

　　除了这完美的蜜桃臀，Jen的马甲线也可谓是性感到爆！

　　再感受感受这让男人都叹服的核心力量！

　　为了回馈粉丝的支持，Jen在美国视频网站上开了自己的健臀频道，传授自己多年以来总结的美臀秘籍，难度由初级的深蹲，到中级的蛤蟆跳，再到高级的障碍跳跃。

　　公园里、隐约阳光下，来一场亲肤运动之旅

　　有台阶？正好来几个美臀跳

　　这个，这个动作，膝盖给你了

　　还是初学者？这些太难？没问题，jen还制作了一套gif，即使四肢不协调的宝宝们也完全没有问题。

　　跪式上踢腿，保持动作的时候注意挤压臀部，重复15次后换腿

　　跪式侧踢腿，注意膝盖不要着地，同样15次后换腿

　　扶椅后踢腿，保持身体平衡，重复10次后换腿

　　后半程深蹲，关键在于要保持在半蹲的位置完成噢，动作重复15次

　　深蹲侧踢，下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，重复10次后换腿

　　觉得上面的运动量不够的话

　　最后，小瘦君再分享JenSelter独家翘臀秘籍

　　蜜桃臀的9个经典锻炼动作

　　每个动作最少做两分钟

　　每个动作之间休息20秒

　　鸡血有了，方法有了

　　剩下的就是行动！