练肱二头肌大家最熟悉不过了,以下四个动作针对长头短头全面的训练。慢抬慢放,组间休息时间不要超过90秒。
动作一
直立两腿稍微分开30公分左右,手掌心向上握住,然后做出抬举动作,使得手臂与二头肌高低来回抬举。当然,你也可以左右交替。
动作二
对于单臂握举哑铃而言,首先得以坐姿的形式,将大腿顶着握着哑铃的手肘位置,重复用另一只手就行卷握知道开始酸疼感,然后换另外一只手臂持续运动。
动作三
匀速的向上进行抬举,注意抬举的角度要呈60°,然后紧握缓缓向上抬举,尽量的保持身子直立,肩膀与脖子保持平衡,然后运用肘部的力量最大限度的将杠铃缓速抬举。
动作四
外旋。一定要缓速的将哑铃放下,然后再重复操作同样的动作。
舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥8清热除湿,活血通络。用于湿热瘀阻所至痛风引起的关节红肿,热痛,屈伸不利等症。
健客价: ¥35舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥19补益肝肾,强筋壮骨,活络止痛。用于肝肾两虚,寒湿阻络所致的神经根型颈椎病,症见疼痛、麻木、患处活动受限者。
健客价: ¥25祛风除湿,舒筋活血。用于风寒湿痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艰难。
健客价: ¥17祛风除湿,舒筋活血。用于风寒湿痹,四肢麻木,筋骨疼痛,行步艰难。
健客价: ¥13.9祛风活血,舒筋止痛。用于风寒湿痹,关节疼痛。
健客价: ¥18祛风活血,舒筋止痛。用于风寒湿痹,关节疼痛。
健客价: ¥17祛风散寒,通络止痛。用于痹症,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥29祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥21活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥39祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥14.5