学会深蹲无比简单，但是何时看到改变呢？！
当然深蹲带来的变化不仅仅是翘臀，渐渐的，简单深蹲已经无法满足你的训练，力量训练让你告别松弛的肉体，这不是意外的惊喜，而是你的坚持应得奖励！
当然，体重不代表一切，有时数字的增加，相对增加的还有性感。
当然这样的改变，不只有外国基因才会这样，基因在坚持面前，落差哪有那么大。
看看两张对比，左or右，答案一目了然↓↓↓
问题只是，你愿意坚持吗？
作为性价比极高的健身基础动作，别人的蜕变对你的说服力或许还没有那么大，那看看这些深蹲的好处呢？！
脂肪助燃剂
深蹲对增长肌肉效率很高，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想瘦的话，坚持这种复合运动，它不会让你失望的！
提高运动表现
深蹲会提高你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强。
同时深蹲会帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味你的平衡感在训练中也能得到很好的训练，让你跑的更快，跳的更高，运动表现自然更好。
肺活量明显提升
都说腿是人体的第二心脏，而深蹲是练腿王牌动作，深蹲加速消耗体内脂肪堆积的同时，也会对心肺活力提高要求。练习一个月后，肺活量会明显提升。
提高下半身能力
MAX上面就说了，什么蜂腰翘臀，只是深蹲最表面的作用！
深蹲会给整个身体创造了理想的环境，释放睾丸激素和生长激素，蹲为整个身体在训练的时候提供一个高度合成代谢的环境。想要提高下半身能力，嗯，此时不蹲更待何时！
一个动作，就能让你健康性感，轰炸你的战斗力！你还不练吗？！
徒手深蹲
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跪式深蹲
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靠墙深蹲
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壶铃深蹲
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不平衡地面深蹲
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分腿蹲（保加利亚分腿蹲）
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深蹲跳
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杠铃后蹲
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杠铃前蹲
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猴式深蹲
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相扑式深蹲
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相扑深蹲跳
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垂直蛙跳
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半蹲（浅蹲）
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手枪式深蹲
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深蹲分腿小跳
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转体深蹲跳
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静蹲
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面壁深蹲
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哑铃深蹲
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深蹲+推举
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手提箱式深蹲
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单臂壶铃深蹲
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深蹲+跳远
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相扑蹲+小跳
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抛抓壶铃深蹲
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首选给自己
做一个30天深蹲计划！
一个月后
你必定会感谢这么刻苦的自己！
1.高脂血症。1)对于原发必高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症高脂血症或混合性高酯血症的患者，当饮食控制及其它非药物治疗不理想时，结合饮食控制，本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂滑白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇高密度脂蛋白胆固醇的比率。2）对于纯合予家族性高胆固醇血症患者，结合饮食控制及非饮食疗法，本品可
健客价： ￥261.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症、杂合子家族性高胆固醇血症或混合性高胆固醇血症的患者，当饮食控制及其他非药物治疗不理想时，辛伐他汀可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和总胆固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)对于纯合子家族性高胆固醇血症患者，当饮食控制及非饮食疗法不理想时，辛伐他汀可
健客价： ￥18.5
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