范冰冰从大妈臂变成少女臂，做完这8个动作你也可以！

2017-10-30 来源：21天坚持塑形标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你也可以哦，小编奉上,一组动作来帮助锻炼手臂,每个动作做15次,8个动作每个都要做3组哦,手心朝内，2个手臂尽量向后抬高,不要高过肩膀.

　　有没有感觉手臂特备不协调

　　看的好像p胖了一样

　　冰冰不应该有这样的手臂

　　然而跟着大黑牛运动，

　　我们冰冰终于瘦回来了

　　重获少女臂

　　你也可以哦，小编奉上

　　一组动作来帮助锻炼手臂

　　每个动作做15次

　　8个动作每个都要做3组哦

　　手心朝内，2个手臂尽量向后抬高

　　不要高过肩膀

　　重心放在前面的腿，动作要缓慢

　　注意右臂保持伸直

　　哑铃握紧些，别手滑

　　举高和收回要注意与肩同宽

　　和第一个动作类似，不要漏掉哦

　　第3个动作的反向，也是注意手臂打直

　　最后一个动作，

　　歇五分钟再继续下一组吧

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