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这套神奇的瑜伽球体式,送给需要的你们!

2017-10-30 来源:我是减肥王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每一个练完球瑜伽的人都会觉得筋骨舒展前所未有的轻松感瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,

  一提到吃我就控制不住

  即使已经饱了,本着不浪费食物的原则

  还是会坚持把盘子里的东西吃完!

  坐着吃,坐着写文章

  感觉自己都快长在椅子上了

  有人觉得练瑜伽的过程很辛苦

  但是今天点仔教给大家的这一套瑜伽体式

  完全不会觉得累哦!

  那么首先你得先有一个“球”!

  球瑜伽在这几年也是火得不要不要的,

  做一次你就会爱上它!

  好想躺在球上不起来啊!

  好!废话不多说!

  赶紧来跟着点仔一起舒展筋骨,

  打造迷人曲线吧!

  下面八个动作分别锻炼到了腹部、

  臀部、腿部以及手臂,

  每个动作15次,做2-3组

  【one】

  【two】

  【three】

  【four】

  【five】

  【six】

  【seven】

  【eight】

  之前的肌肉绷得太紧自然会感到酸痛!

  每一个练完球瑜伽的人

  都会觉得筋骨舒展前所未有的轻松感

  瑜伽球的动作编排是针对腹部,

  背部,腰部等主要部位,

  练习时要配合缓慢,

  有节奏的呼吸进行伸展,

  挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩

  放松,消耗脂肪的功效,

  同时也是一种提高专注能力,

  减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

 

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