天气渐渐转热,身上的衣服是越穿越少,夏天真是个令身材原形毕露的季节啊!看着路上穿着露腰装的性感美女你是不是很羡慕呢?不要只是想想,现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!
甩掉赘肉,露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!
这里瘦瘦整理了几个睡前可以做的腹部运动给大家,一起来看看详细图解吧~
动作一:
1.膝盖微弯,手伸直往前,肩膀尽量往后延伸,但不需要躺下!
2.膝盖弯曲,手伸直像前延伸,身体跟着手往前,记得用腹部出力!
注意:这个动作要做"慢慢的"两个八拍。
再来第二种
1.先躺平(这时候大家会很期待做这个动作,刚刚应该很酸吧)
2.脚膝盖微曲,尽量往上抬
3.膝盖一样微曲,慢慢的放下来,大概呈现30度。
重复动作二跟动作三,做两个八拍。
动作三:
1.躺平双手交叉
2.坐起,膝盖微曲
3.左手用力出拳(可以想象在揍讨厌的人,顺便舒压一下)
4.左手放下,换右手用力出拳
这个动作就是仰卧起坐加出拳,建议一开始可以做20次,做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了!)。
次数可以慢慢依个人能力增加,量力而为喔!
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