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小蛮腰养成计划,穿上露腰装的夏天才完整!

摘要:天气渐渐转热,身上的衣服是越穿越少,夏天真是个令身材原形毕露的季节啊!看着路上穿着露腰装的性感美女你是不是很羡慕呢?不要只是想想,现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!

  天气渐渐转热,身上的衣服是越穿越少,夏天真是个令身材原形毕露的季节啊!看着路上穿着露腰装的性感美女你是不是很羡慕呢?不要只是想想,现在就开始"小蛮腰养成计划"吧!

  甩掉赘肉,露出你的完美小腰,魅力翻倍哦!

  这里瘦瘦整理了几个睡前可以做的腹部运动给大家,一起来看看详细图解吧~

  动作一:

  1.膝盖微弯,手伸直往前,肩膀尽量往后延伸,但不需要躺下!

  2.膝盖弯曲,手伸直像前延伸,身体跟着手往前,记得用腹部出力!

  注意:这个动作要做"慢慢的"两个八拍。

  再来第二种

  1.先躺平(这时候大家会很期待做这个动作,刚刚应该很酸吧)

  2.脚膝盖微曲,尽量往上抬

  3.膝盖一样微曲,慢慢的放下来,大概呈现30度。

  重复动作二跟动作三,做两个八拍。

  动作三:

  1.躺平双手交

  2.坐起,膝盖微曲

  3.左手用力出拳(可以想象在揍讨厌的人,顺便舒压一下)

  4.左手放下,换右手用力出拳

  这个动作就是仰卧起坐加出拳,建议一开始可以做20次,做一个星期再增加5个(做到50个就非常厉害了!)。

  次数可以慢慢依个人能力增加,量力而为喔!

 

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