山东汉子展现286斤的精彩蜕变

　　男神寄语：

　　“没有瘦不下来的人，只要坚持你每天做的，只要按照你的计划进行，成功的肯定会是你们！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第6季第7期的男神是在加拿大上学的山东小伙"小超"，瘦身成果如下：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　当时，去年8月份回国的时候，亲戚朋友都说胖了，自己也意识到这个问题了，想为自己21岁生日送个生日礼物，为自己做点事吧。就打算回加拿大这边来控制体重，给改变下。刚开始的时候做了个体检，还好血脂，血糖什么的还正常，血压到了230/130，医生说如果控制体重，血压有改善就不需要吃药了，要么就建议我用药。现在已经正常的血压了~哈哈~当然还有重要的一个原因是女朋友给了我动力啦~~~！她的支持让我更想完成这个任务！

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　从去年9月份开始的，之前一直没敢称体重，感觉放弃称体重了...去年九月份称体重是286斤然后从那时候开始减肥，一直到现在4月初称体重是195斤，减了91斤。现在在继续增肌跟减体脂~我身高1米9。

　　减肥期间的饮食规划如何？

　　我呢，饮食是慢慢改变的，需要慢慢改变才能坚持是吧。

　　第一个月先恢复了一次三餐，之前早餐都不吃的太不健康了。然后再不吃那种快餐，不吃油炸，不喝有糖饮料（碳酸饮料果汁什么的）然后再一个月，多吃蔬菜。然后慢慢的就把饮食改正了健康的饮食，一直到现在，一天三顿饭，早上酸奶水果、燕麦鸡蛋。

　　午餐是自己做的一些沙拉或者水煮菜，糙米地瓜什么的。

　　晚上会控制碳水化合物。

　　但是蛋白质的摄入不会缺少的。鱼类啊牛肉啊什么的我自己换着吃。

　　运动方面有做什么吗？

　　运动当然必须必啊~~现在也继续中呢~

　　第一个阶段，是八周的回复期，一些椭圆机啊，简单的体重深蹲啊之类的简单的动作。恢复心肺功能，肌肉的力量什么的。

　　第二个阶段呢是力量训练跟高强间歇结合，每周大概会去7次健身房，一次一个半小时左右。大概会4次力量训练，3次高强间歇或者有氧。偶尔会游泳什么的。

　　然后再一个阶段是4周的，纯的高强间歇减脂。那一个月减了有快30斤啦~哈哈哈~

　　现在在增肌期，吃的多啦~都是健康的饮食~体重基本上不变啦~现在大概一周5次的健身房~

　　减肥过程中有遇到什么困难吗？

　　平台期对我来说还没有什么大问题，因为我一周记录一次体重，基本上每周都会轻，我只要每天做好我该做的，周末量体重的时候都会体现出来的。最难是跟朋友出去吃饭是最难熬得时候啊...看着一桌子好吃的，不吃真的控制不住自己...哎哎哎！那时候就吃点，回家一秤体重，发现回到一周前了...哈哈哈。然后就再努力减肥把吃掉的减下去...

　　瘦下来是什么感觉？

　　爸妈都觉得我变帅啦~过年回家把爸妈吓了一跳！之前买衣服就那几个牌子能穿上，现在是个衣服拿过来就有我的号，哎哎哎~之前从XXL的衣服变成了现在L的衣服，之前的肚子现在都平了。大概2周没见的朋友见到我都会说“唉？你又瘦了！”哈哈~身边的朋友都来问我是怎么减肥成功的啊，来传授经验啊什么的。