狠减66斤，女儿的降生让我告别胖爸爸形象

　　男神寄语：

　　“正在减肥路上的瘦友们，坚持不是喊出来的，是做出来的，等到你在拥抱健康的时候，看到别人看着你敬佩的目光，那时候你会觉得你站在了离太阳最近的地方，加油，这条路上，你我一同前行。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第10季第2期的男神是来自石家庄的"小谢"先生，瘦身成果如下：

　　为什么减肥？

　　一次好朋友的聚会，在我哥们儿家里，他家有电子秤，大伙儿都上称测体重，我是本来就就有200斤，从结婚后都没测过体重，结果一上去有240斤…那段时间正好赶上我家宝贝出生，我可不愿意等到她上幼儿园的时候会嫌弃我这个胖爸爸去接她，就这样开始了最初的减肥。

　　也是想给孩子树立一个积极健康的形象。

　　减肥成果如何？

　　在想起来好曲折…减肥经历了一年零八个月，最胖从240斤到现在174斤，身高是178。

　　减肥过程是怎样的？

　　嗯，我从开始就没有盲目的行动，知道自己想瘦下来就必须管住嘴，迈开腿，那先说饮食。

　　从决定减肥开始，那就先减少自己的食量，因为之前都是吃饭吃到撑（话外音：有个做饭像大厨的老妈伤不起啊）。

　　饮食内容呢：多吃青菜水果，少吃精米精面，多吃粗粮，少油少盐，猪肉基本就不吃了，吃些鱼虾，豆制品，鸡胸肉，牛肉。

　　早晨全麦面包，我老妈拌的蔬菜大杂烩，一个水煮蛋，牛奶一盒。

　　中午也常吃拌蔬菜，妈妈秘制酱牛肉，主食有玉米，红薯，全麦馒头，玉米饼子换着吃。

　　晚上喝粥，吃点菜，酸奶。常吃的蔬菜，就是各种绿叶菜，西兰花，藕，菜花，海带。

　　减肥初期的两个到三个星期很难过，因为减少食量，会很饿，但是坚持过去就好了，感觉胃变小了。

　　然后就是老是这样吃的话，会慢慢出现情绪化的症状...心里烦躁，看什么都不顺眼，我就觉得，这么受罪为了啥呢...

　　然后就去自己吃顿大鱼大肉的，吃完就会后悔，甚至我挺极端的，吃完就去吐了，为的就是享受美食从喉咙经过心理上的快感。

　　不过现在知道了，只要控制量，想吃什么就大胆吃吧，只要不吃多，我们就能靠运动找回来。

　　240斤的时候，我发现我想跑想跳都不行，走上几步都气喘嘘嘘的，那我想就别太大强度吧，循序渐进（一直到现在我也是这个规律），我家离单位大概有6点多公里，我步行上下班觉得距离还蛮合适的，可是就是这6点多公里，第一天，我走了2个半小时，走的腿都不是我自己的了，还没走到，最后让老婆大人开车接的我，第二天，第三天，脚底大水泡套着小水泡，我沾粘上白胶布继续，慢慢的自己适应了，开始加快速度，暴走么，就是能多快就多快，这样大概一个半月，减掉了10多斤，这个时候大病了一回，发烧了一个多星期，可能是身体抗议了。

　　等病完全好了，我想换个运动吧，增加强度，要不身体适应了暴走，体重就掉的慢了，就开始骑行，我是早晚上班绕石家庄的二环，开始要2个多小时，慢慢的时间在减少，我的体重也在下降，这样一天大概骑行有70多公里，很累，不过很有成就感，看着体重秤上的数字一天天减少。

　　两个月后，我到了210斤，骑车也满足不了我了，然后我就开始跑步，每天早晨5公里，感觉自己的身体越来越好了，跑步很累人啊，早晨起来永远在纠结，出去跑还是不去呢，等到出了门，心一下就放下了，跑呗。

　　这样又跑了2个月，体重到了190斤，我发现我瘦不下去了，就是怎么跑，体重也没变化了，但是中度脂肪肝变成了轻度，身体也好多了，自我感觉良好了，就这样我停下了脚步。偶尔会跑个步运动下。

　　这一休息就过了3个月，到了14年的冬季，石家庄的冬季你懂的，见不到太阳，雾霾太太太厉害了，室外运动不适合了，我和我哥们儿就一起去了健身房，去了健身房才看到了我心里想要的样子。

　　就是那些肌肉隆起，身材超好的壮汉们，也了解了我为什么会遇到平台期，知道了提高基础代谢才能把身体变的不再容易发胖，瘦下来不容易反弹，提高基础代谢，就是有件外套叫肌肉。

　　从不懂怎么练习，到真正进入角色，我用了3个月的时间，是从15年5月开始真正的开始重训，就一直到现在。把肌肉分区，大腿，胸和肱三头肌，肩和肱二头肌，背，小腿和腰腹，每天一个区域，做完重训，做有氧，跑步或动感单车。我就变成了现在这个样子，之前纯有氧训练，我变成了个小胖子，加入重训后，我觉得自己变的更男人了。

　　这样让我明白了，减肥不是减体重，是减脂肪，我们也是要从减肥中找到属于自己的一种生活态度，一种健康的积极向上的生活态度。

　　减肥期间觉得难熬的事情？

　　整个减肥期间或者最难熬的事情有两件啊，不吃以前认为好吃的垃圾食品高油高脂肪的东西，还有就是放弃沙发，出去运动，相比之下，对我更难熬的是前者。

　　最挫折的是不被别人认同，好挫折的！如果你身边有正在或者想减肥的朋友，请你不要吝啬自己的赞美之词，你的一句话可能成就一个励志者，也可能多一个永远的胖。我就经常发朋友圈，看着朋友们的认同，我会更有动力。

　　瘦下来是什么感受？

　　都说变了个人，不常见的不认识了，常见的都对我挑起大拇指。首先身上的病没了，以前各种高，中度脂肪肝，全都正常了，人越来越精神了，当然，衣服都开始穿175的了（以前要190以上的才套的进去），年轻了，这是人们最常说的。篮球场，足球场上又有我飞奔的身影了，人变的自信了。

　　其实身边有好多人都每天在说要减肥，可是总是不见行动，或者是坚持不了几天，我给瘦瘦投稿的目的就是想告诉他们，这没有什么坚持不了的，就是看你想不想坚持，付出多大努力就会有多大的回报，希望每个想减肥的人能从我身上看到希望，然后走出向着健康的第一步。

　　最重要的就是我胖的时候老婆很崇拜我，现在就更更崇拜我了~