我累成狗啊，却跟猪一样胖！

　　小编的胖闺蜜前两天又来吐槽了。别问小编为什么那么多胖闺蜜，因为小编瘦成一道闪电啊！她说，明明工作已经很忙、压力也大，每天回家累成狗，可是自己为什么还是胖成猪？小编只能给她煮了碗面说：“做人呢，最重要的是开心，来，吃了这碗面再说吧。”然后，她真的把一碗面都吃光了。

　　其实像小编闺蜜这样的胖属于“压力胖”，你可能也深受其害却不知道该如何解决，小编今天就来跟大家说说如何把自己的压力胖给减掉。

　　问题的根源在哪

　　研究表明，工作压力大的女性，体内的皮质醇含量也高。皮质醇是一种由肾上腺皮质制造的激素，因为会增加压力，所以也被称为“压力激素”。在高压状态下，皮质醇水平长期处于较高状态，会导致你的血糖异常，刺激食欲（尤其对糖和脂肪），进而使你吃得更多，然后发胖。压力激素还会诱发失眠、让你的免疫能力下降，实在让人头疼不已。

　　对症下药

　　1.从精神层面舒缓压力

　　有研究发现，冥想可以有效降低皮质醇的水平，帮助你舒压。除了冥想外，去教堂也有这种功能，如果你没有宗教信仰，那就去树林海滨散散步、或是听听音乐，这些都能帮助你缓解压力。当然，你也可以多跟朋友见见面，有趣的朋友可不只是会让你开怀大笑那么简单，要知道开怀大笑就能几乎让皮质醇水平下降近一半。

　　2.按摩放松

　　按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，接受几周的按摩推拿，你的皮质醇水平可能会降低1/3还不止哦！

　　3.吃掉压力、喝掉压力

　　感觉疲惫不堪时，嚼块口香糖；遇到棘手的事情时，喝点红茶。有资料显示，无论是口香糖还是红茶，都可以帮你降低皮质醇水平。压力被吃掉，肥胖自然也会逐渐远离你。

　　4.控制吃喝

　　不是刚说了可以吃掉压力、喝掉压力，怎么一转眼又变成要控制吃喝了呢？

　　曾经坊间有一段时间流行一种说法是，压力大的时候就吃甜食，可以让你开心。似乎很多人只听进去可以吃甜食，却没控制好吃多少甜食。尽管你的压力很大，可不加控制的吃甜食一定会让你爆肥，最后压力有没有缓解小编不知道，但体重一定会随之上升。而且压力大的时候，本身释放的皮质醇激素就会加强你的食欲了，越吃越想吃，越吃也越胖，得不偿失哦！

　　5.保证睡眠

　　睡得少，皮质醇水平会提高。每天保证8小时的睡眠不是随便说说的，要是你少睡两个小时，血液中会多出50%的皮质醇。你可能会说，工作多，真的没空睡觉。那你也要至少保证第二天中午有午休，事实证明，在午休过后，你的皮质醇水平会大幅度下降。

　　6.适当运动

　　适当地运动不仅可以放松你紧绷的神经，还能帮助减肥，一举两得。不过需要注意的是，在结束一段非常劳累的工作后不要立即运动，可能会对你造成运动损伤，并且劳累的身体无法负荷运动量时，也无法达到减肥效果，只会增加负担。有人还建议你可以逛街解压，除了可以发泄不满，持续地走动可以加快新陈代谢，燃脂效果不错，可能就是有点费钱。

　　压力也有很多种

　　不是工作才会有

　　压力有很多种，不是只有工作才会导致你出现压力肥，结婚、生育、家庭都有可能让你压力过大。现在出现压力肥的人越来越多，其中年轻人是主力军，大家在工作生活的同时，也别忘记给自己减减压哦！